不顯老熬夜9法
珍妹

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工作再忙,晚上11時至凌晨2時,務必爭取時間小睡片刻。睡個「美容覺」,之後再搏殺。

熬夜不好,知道、理解、完全明白。人人都想早瞓,大前提是沒有排山倒海的工作,或者先天擁有一個人做六個人嘢的能力,又或者得天獨厚每天享有72小時…… 工作忙,算!罪無可恕的是熬夜易衰老!如何可以不顯老?

熬夜衰老徵狀︰
- 黑眼圈、皮膚粗糙、臉色偏黃、長「壓力瘡」
- 致肥
- 免疫力下降
- 肝功能減弱或異常
- 增加患慢性疾病(如心臟病)風險

如何熬夜不顯老?
熬夜前(平日)︰
1/ 攝取足夠維他命A、B群、C及E,如全穀類、肝臟、豆類、新鮮蔬果
2/ 多吃護肝食品︰
- 蒜︰有助激活肝臟酵素,為身體進行排毒
- 西柚︰含豐富維他命C,具抗氧化功效
- 紅菜頭及紅蘿蔔︰富含胡蘿蔔素,有助維持肝臟正常運作
- 綠茶︰抗氧化,且能保護肝臟免受毒素侵害
- 檸檬︰每朝一杯檸檬水,有助刺激肝臟,促進排毒功能
- 牛油果︰每月進食一至兩個牛油果,有助恢復受損肝臟正常運作
- 合桃︰含奧米加3脂肪酸,有助增強肝臟潔淨功能

熬夜中︰
3/ 晚上11時至凌晨2時,務必爭取時間小睡片刻,之後再搏殺
4/ 熬夜期間,特別容易肚餓,切忌進食高熱量食品,如薯片、甜品、公仔麵,以免致肥及加重疲倦感
5/ 吃水果醫肚
6/ 忌喝過量能量補充飲料,否則容易造成精神及體力透支
7/ 務必卸妝

熬夜之後︰
8/ 把握機會補充睡眠,爭取時間閉目養神
9/ 熬夜後做足夠運動,一掃倦容

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上載日期︰2013年7月9日


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