【健康新知】中醫教你9種體質類型 自行判斷對症下藥

【晴報專訊】中醫講究「望、聞、問、切」,治療時會就著個人徵狀判斷是甚麼病症,以及分辨病人屬哪種體質,以便開藥針對個人治療。有註冊中醫師指,從中醫角度而言,每個人不會有一個特定的體質,體質會隨著成長、生活習慣、工作壓力不斷改變,如有時陰虛火旺,有時濕氣較重,亦會氣滯血淤。


註冊中醫師楊明霞說,香港人主要痰濕多,因為不少人經常捱夜、食生冷食物、工作壓力大都會有影響。她又表示,從徵狀來看,大概可分到屬於甚麼體質,不過好多時候會有重疊情況,幾種體質同時出現。

中醫體質類型

平和質

常見表現︰面色潤澤,頭髮稠密有光澤,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,二便正常,舌頭淡紅及苔薄白
養生攻略︰飲食應有節制,不要過饑過飽,不要常吃過冷過熱和不乾淨的食物

痰濕質
常見表現︰面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,容易困倦,舌體胖大,舌苔白膩,大便正常或不實,小便不多或微混
養生攻略︰多吃益氣健脾、祛濕化痰食物,如黃豆、扁豆、苡米等。少吃易生痰化濕食物,如黃芽白、甜品

濕熱質
常見表現︰易生痤瘡粉刺,舌質偏紅,苔黃膩,容易口苦口乾,身重困倦,體偏胖或蒼瘦,心煩懈怠,大便燥結或粘滯,小便短赤
養生攻略︰宜清淡,少吃肥膩、燥熱食物,多吃魚類、疏果等清淡食物

氣虛質
常見表現︰精神不振,易出汗,舌頭淡紅且胖大,面色偏黃或白,頭暈,健忘,大便正常,或有便秘但不結硬,或大便不成形,便後仍覺未盡,小便正常或偏多
養生攻略︰多食有健脾益氣作用的食品,如羊肉、雞肉等

陰虛質
常見表現︰手足心熱,平時易口燥咽乾,鼻微乾,口渴喜冷飲,大便乾燥,舌紅少津少苔,睡眠差,小便短澀,脈象弦細或數
養生攻略︰宜清淡,少吃肥膩、燥熱食物;多吃蜂蜜、魚類等清淡食物,應少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味食物

陽虛質
常見表現︰平時畏冷,手足不溫,精神不振,睡眠偏多,脈象沉遲而弱,面色柔白,易出汗,大便溏薄,小便清長
養生攻略︰多食有壯陽作用的食品,如羊肉、雞肉等

氣滯質

常見表現︰睡眠較差,食慾減退,健忘,痰多,大便多乾,小便正常,舌淡紅,苔薄白
養生攻略︰飲食應清淡,不要常吃燥熱食物,如羊肉、煎炸之品等

血瘀質
常見表現︰面色晦暗,皮膚偏暗或色素沉著,容易出現瘀斑、易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌質暗有點,肌膚乾,女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊
養生攻略︰宜食活血化瘀之品,如黑白木耳等

特稟質
常見表現︰先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。過敏體質者常見哮喘、風癩(似蕁麻疹)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
養生攻略︰多食富營養之品,如瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等應養陰潛陽,宜清淡,遠肥膩、燥熱食物;少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味食物。

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【健康新知】2020年10大健康飲食趨勢 全穀物食品成最新Super Food?

    踏入2020年,是時候真正實行說了數年仍未做到的Keep Fit大計。Keep Fit致勝之道:「3分靠運動,7分靠飲食」。以下提供10個新年飲食新方向,讓各位變得更Fit的打工仔在新一年有新的突破。

  • 【新冠肺炎】48歲護士染疫離世 姐姐展示最後短訊令人心痛

    醫護人員在這場疫情中身負重任,冒着受感染的風險拯救一條又一條性命,工作辛酸卻只好強撐着。不幸地,各大媒體都接連報道有護士因染上新型冠狀病毒……

  • 【網民職場Talk】同事頻頻去廁所 網民「擔心」:係咪有生理需要

    有沒有發現有些同事常常去廁所呢?如果只去廁所數分鐘就無傷大雅,但如果去超過半小時,甚至一小時,不只會影響工作進度,而且會令上司同事「擔心」健康狀況!

  • 【健康新知】返工坐足8個鐘 了解便秘成因和解決方法

    都市人工作繁忙,辦公室的打工仔每天坐9小時只屬等閒事,長期久坐,加上缺乏運動、經常進食高熱量的快餐等,令身體逐漸出現警號。不少打工仔都受到便秘問題困擾,註冊中醫關應春為讀者講解便秘的定義、成因和解決方法。

  • 【職場熱話】唔夠瞓、周身痛 打工仔票選10大「職業病」

    都市人工作繁忙,打工仔每天工作10小時只屬等閒事,加上全球經濟受新冠肺炎影響而下行,各行各業面對前所未有的壓力,打工仔為保住工作只能加倍努力。在台灣,有網站根據社交媒體、各大討論區等內容,整合出10大打工仔最常面對的「職業病」:

  • 【健康新知】謹記10件事 農曆新年「食住瘦」?(附3個簡易賀年食譜)

    就快過年,除了準備好四圍出動去拜年之餘,還要準備吃下大量油膩又熱氣的食物!到底如何可以大魚大肉都咁Fit?

  • 【健康新知】男子飲食清淡仍膽固醇超標 原因竟然係......

    【晴報專訊】提到膽固醇,不少人都會認為與高脂飲食有關,但台灣有男子飲食清淡,不吃蛋又少吃肉,都驗出膽固醇超標,當地醫生認為與他愛食白飯有關。有本港註冊營養師表示,白飯由精製澱粉製食,過量進食會令血脂上升,但對膽固醇影響不太,並提醒高飽和脂肪和反式脂肪才是影響膽固醇水平的重要因素。

  • 【健康新知】去廁所太耐會生痔瘡?醫生︰留意主要徵狀

    【晴報專訊】生痔瘡難免令人坐立不安,但原來從一些生活小細節著手,可以減低患上這尷尬病症的風險。有醫生警告,如廁時間太長,會直接增加下盤壓力,令肛門血管膨漲,久而久之有機會誘發痔瘡,因此建議盡可能完事後迅速離座,減輕對肛門的壓力。

  • 【健康新知】冬天食太多肉搞到便秘?10種排毒食物大公開

    冬天實在可謂「吃肉的季節」,冬至晚飯、羊腩煲、聖誕大餐、雞煲、鋸排、大食會……全部聚餐彷彿離不開一個字──肉!吃得多肉很容易便秘,加上佳節狂歡過後,身體積聚各種毒素。是時候清一清,排出毒素,迎接煥然一新的2020年!

  • 【小強保鑣】$40請人打小強? 教你天然滅蟲方法

    你身邊有人聞「小強」色變嗎?人稱「小強」的蟑螂是最常見的家居害蟲之一,雖然牠們不會咬人,但可怕的外表足以令人一看到就尖叫,連猛男也不例外。早前有一名居於粉嶺村屋的女街坊,就因為出外時經常遇到蟑螂,決定公開以$40元請人早晚護送自己上下樓,並沿途充當人用「殺他死」,把蟑螂「做低」。結果雖吸引了兩人應徵,但大家都失約了。