【健康新知】你一日洗幾多次手?3招戒掉洗手洗上癮

「千祈千祈千祈,洗手洗手洗手!」這句在17年前沙士期間出現的「名句」,想不到今天再次成為金句。洗手固然重要,尤其是剛回到家中、吃飯前、如廁後、觸摸髒物後等。可是,你有沒有留意自己每天的洗手次數?

在新冠肺炎疫情之下,有人出現「洗手強迫症」,每隔10至15分鐘,或者一空閒時就想洗手。如果發現自己有過度洗手問題,或洗手次數不自控地增多,應盡早戒掉,否則可能在照顧好身體健康的同時,卻忽略了心理健康。

延伸閱讀:【新冠肺炎】戴口罩勤洗手以外 一個睡眠習慣助你遠離病毒

1. 先問自己「我真的需要洗手嗎?」

疫情之下,習慣多洗手、多清潔,固然是好事。可是,過度洗手,有可能造成皮膚敏感、乾燥、脫皮等問題。防疫需要積極的態度,但絕不能變得麻木。洗手前,問問自己:「我真的需要洗手嗎?」,或者:「我為甚麼洗手?」。如果只是為了依循「定時洗手」的規則,那麼,是時候改變一下心態,或可用濕紙布、消毒搓手液代替。

2. 稍為放慢生活節奏
冷靜、冷靜、冷靜!過去兩個多月以來,我們已飽受搶口罩、搶廁紙的各種問題所困擾,如果連洗手都要逼迫自己,去到喘不過氣的地步,可能會令自己精神疲勞。記住,防疫是一場持久戰,能支撐到最後的,才是真正贏家!如果有需要,不妨放慢生活節奏,不要把自己迫得太緊。

延伸閱讀:【新冠肺炎】感染病毒全因衰多手!3招戒除摸口摸鼻的壞習慣

3. 注意休息質量

若休息不足、睡眠質素欠佳,可能會導致精神緊張、做錯決定。每天洗手前,都可能因為精神過勞或過於緊張,而決定多洗一次以策安全,慢慢造成「不洗不心安」的心態。其實,多睡一點,精神充足一點,抵抗力增強的同時,也比較容易能以樂觀輕鬆的心態去面對「疫」境。

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