【健康新知】冬天沖涼次序要改變？時間要控制？5大學問你要知

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1. 保持適當水温
不少人在冬天沖涼時，不知不覺地將水温愈調愈高。此舉除了會引起皮膚痕癢之外，更有可能燙傷皮膚。從中醫角度來看，過熱的熱水浴會提取人體的陽氣，令人容易感到疲累。
秘訣：水溫應維持在比體温略高的温度（約38至42°C）

2. 温和沐浴露
坊間沐浴露以各種特質作為賣點：抗菌、保濕、芳香、潤膚……在這些林林總總的特質背後，是一種又一種的化學物質和香料。在冬天應盡量選擇性質温和的沐浴露，以免在乾燥的天氣給皮膚額外負擔。除此之外，沖涼的力度亦相當重要。冬天沖涼時，你會否不自覺地過於用力擦身？長期過度用力擦身，會導致皮膚變薄，容易爆拆。
秘訣：以性質温和的沐浴露輕力地塗均全身；沖涼後塗適量潤膚霜，以滋潤肌膚

3. 10分鐘內完成
沖涼時間太長，會沖走皮膚的油脂，尤其濕疹及皮膚乾燥人士，更應注意沖涼時間。若水温過高，熱力會刺激皮膚，導致痕癢，加劇濕疹或乾燥問題。即使皮膚並無任何不妥，亦應把沖涼時間控制於10分鐘內。
秘訣：切記不應因為天氣冷而貪圖熱水帶來的暖意，盡快穿好衣服，才是保暖的王道！

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4. 先沖身 後洗頭
你還像夏天一樣，先洗頭，後沖身嗎？其實，冬天應多加留意因沖涼而突然改變血壓的問題。由於末梢循環較差，故沖涼時應先清潔四肢，然後洗臉、沖身，最後才洗頭，以防止血壓突然改變。
秘訣：當你進入淋浴間，很自然拿取洗頭水時，記得跟自己說：先沖身、後洗頭！

5. 確保室內氣温後才開始洗澡
要解決愈沖愈「捨不得」離開淋浴間的問題，首先要確保浴室的温度夠暖。如果沒有安裝浴室專用暖氣，可考慮使用便攜式或防水暖爐，以在沖涼時保持浴室温度，免去愈拖愈久的沖涼時間。
秘訣：先用電熱器提升室温，再脫去衣服，減少體温落差令血壓突然改變