【健康新知】冬天沖涼次序要改變?時間要控制?5大學問你要知

你還在用夏天的沖涼方法嗎?其實,冬天沖涼比夏天沖涼有更多注意事項!5大冬天沖涼技巧,立即學起來!

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1. 保持適當水温
不少人在冬天沖涼時,不知不覺地將水温愈調愈高。此舉除了會引起皮膚痕癢之外,更有可能燙傷皮膚。從中醫角度來看,過熱的熱水浴會提取人體的陽氣,令人容易感到疲累。
秘訣:水溫應維持在比體温略高的温度(約38至42°C)

2. 温和沐浴露

坊間沐浴露以各種特質作為賣點:抗菌、保濕、芳香、潤膚……在這些林林總總的特質背後,是一種又一種的化學物質和香料。在冬天應盡量選擇性質温和的沐浴露,以免在乾燥的天氣給皮膚額外負擔。除此之外,沖涼的力度亦相當重要。冬天沖涼時,你會否不自覺地過於用力擦身?長期過度用力擦身,會導致皮膚變薄,容易爆拆。
秘訣:以性質温和的沐浴露輕力地塗均全身;沖涼後塗適量潤膚霜,以滋潤肌膚

3. 10分鐘內完成
沖涼時間太長,會沖走皮膚的油脂,尤其濕疹及皮膚乾燥人士,更應注意沖涼時間。若水温過高,熱力會刺激皮膚,導致痕癢,加劇濕疹或乾燥問題。即使皮膚並無任何不妥,亦應把沖涼時間控制於10分鐘內。
秘訣:切記不應因為天氣冷而貪圖熱水帶來的暖意,盡快穿好衣服,才是保暖的王道!

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4. 先沖身 後洗頭
你還像夏天一樣,先洗頭,後沖身嗎?其實,冬天應多加留意因沖涼而突然改變血壓的問題。由於末梢循環較差,故沖涼時應先清潔四肢,然後洗臉、沖身,最後才洗頭,以防止血壓突然改變。
秘訣:當你進入淋浴間,很自然拿取洗頭水時,記得跟自己說:先沖身、後洗頭!

5. 確保室內氣温後才開始洗澡

要解決愈沖愈「捨不得」離開淋浴間的問題,首先要確保浴室的温度夠暖。如果沒有安裝浴室專用暖氣,可考慮使用便攜式或防水暖爐,以在沖涼時保持浴室温度,免去愈拖愈久的沖涼時間。
秘訣:先用電熱器提升室温,再脫去衣服,減少體温落差令血壓突然改變

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