【健康新知】冬天沖涼次序要改變?時間要控制?5大學問你要知

你還在用夏天的沖涼方法嗎?其實,冬天沖涼比夏天沖涼有更多注意事項!5大冬天沖涼技巧,立即學起來!

【健康新知】瞓得太多、瞓晏覺都會中風?專家剖析正確作息時間

1. 保持適當水温
不少人在冬天沖涼時,不知不覺地將水温愈調愈高。此舉除了會引起皮膚痕癢之外,更有可能燙傷皮膚。從中醫角度來看,過熱的熱水浴會提取人體的陽氣,令人容易感到疲累。
秘訣:水溫應維持在比體温略高的温度(約38至42°C)

2. 温和沐浴露

坊間沐浴露以各種特質作為賣點:抗菌、保濕、芳香、潤膚……在這些林林總總的特質背後,是一種又一種的化學物質和香料。在冬天應盡量選擇性質温和的沐浴露,以免在乾燥的天氣給皮膚額外負擔。除此之外,沖涼的力度亦相當重要。冬天沖涼時,你會否不自覺地過於用力擦身?長期過度用力擦身,會導致皮膚變薄,容易爆拆。
秘訣:以性質温和的沐浴露輕力地塗均全身;沖涼後塗適量潤膚霜,以滋潤肌膚

3. 10分鐘內完成
沖涼時間太長,會沖走皮膚的油脂,尤其濕疹及皮膚乾燥人士,更應注意沖涼時間。若水温過高,熱力會刺激皮膚,導致痕癢,加劇濕疹或乾燥問題。即使皮膚並無任何不妥,亦應把沖涼時間控制於10分鐘內。
秘訣:切記不應因為天氣冷而貪圖熱水帶來的暖意,盡快穿好衣服,才是保暖的王道!

【健康新知】卸妝無徹底清潔致眼角膜受損 醫生提3個貼士

4. 先沖身 後洗頭
你還像夏天一樣,先洗頭,後沖身嗎?其實,冬天應多加留意因沖涼而突然改變血壓的問題。由於末梢循環較差,故沖涼時應先清潔四肢,然後洗臉、沖身,最後才洗頭,以防止血壓突然改變。
秘訣:當你進入淋浴間,很自然拿取洗頭水時,記得跟自己說:先沖身、後洗頭!

5. 確保室內氣温後才開始洗澡

要解決愈沖愈「捨不得」離開淋浴間的問題,首先要確保浴室的温度夠暖。如果沒有安裝浴室專用暖氣,可考慮使用便攜式或防水暖爐,以在沖涼時保持浴室温度,免去愈拖愈久的沖涼時間。
秘訣:先用電熱器提升室温,再脫去衣服,減少體温落差令血壓突然改變

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【健康新知】浸粉美甲致真菌感染 醫生提醒美甲時要注意……

    美甲工具或過程如衛生欠佳,恐傳惡菌!美國一名婦人日前在美甲店嘗試新興的「浸粉」美甲……

  • 【健康新知】點沖涼係最好?日日沖涼就乾淨?拆解沖涼5大謬誤

    沖涼都仲要人教?唔係啊?係啊,原來沖涼呢件事都好多學問,日日沖涼真係健康?大家習慣養成每日沖涼習慣,但係你係咪沖得啱?沖涼用嘅沐浴球原來好多菌? 而家立即拆解沖涼4大謬誤。

  • 【新冠肺炎】醫師分析多種傳染病 唔想染病盡量要避免......

    新冠肺炎(武漢肺炎)疫情發展至今近兩個月,市民的生活受到影響,有人在家工作、有人失業、有人停課,而且還要四出「撲」口罩和其他消毒用品。不想傳染病找上你,第一步就是要認識這個病毒。

  • HOT【新冠肺炎】醫生分享抗疫錦囊 忌穿「過頭笠」衫、外套勿噴酒精?

    【經濟日報專訊】全港學校因新冠肺炎(武漢肺炎)疫情停課至3月中,不少家長擔心小朋友受感染而阻止他們外出。

  • 【新冠肺炎】口罩原來係護膚秘訣? 網民:好似水煮蛋咁滑嫩

    新冠肺炎的疫情不斷擴散,街上人人都變成了「蒙面俠」,一踏出家門就要戴口罩防疫。有女士堅持化妝,即使在吃飯時也能保持容光煥發......

  • HOT【防疫安排】長期在家工作容易引起精神健康問題?5招教你處理情緒

    如果你公司是跟隨政府指引的話,屈指一算,這已是Home Office踏入第三個星期,加上減少外出、不能與朋友聚餐,開始覺得厭倦了嗎?在家工作時,你有否時而放聲高歌、時而「自閉」似的埋頭工作?一開始,你也許覺得是種享受,但日子久了,這些可能是情緒出現問題的先兆。打工仔應不時留意自己有否感到鬱悶、提不起勁,時常關注精神健康:

  • 【新冠肺炎】同事無自我隔離猶如計時炸彈 打工仔應如何自保?

    疫情蔓延之際,有人在家工作,長期足不出戶,使用網上平台購買日用品和食物;有人則無懼病菌,又或者無奈「被迫」上班。在公司裡,若遇上不注意防疫措施的同事,應如何保護自己?有打工仔的同事長居深圳,卻未有自我隔離14日才上班,大感無奈,逐向「奴工處」投稿,詢問這種情況應該如何自保。

  • 【新冠肺炎】返工要小心「超級傳播者」 打工仔須留意3個衛生貼士

    在疫情擴散之際,「超級傳播者」 雖然尚無嚴格的科學定義,但我們說起這類傳播者時,是泛指傳染他人的病例數目比一般情況高出許多的病人,而他們作為具有極高傳染性的帶原者,比正常帶病者更容易傳染他人,往往較易導致疫症大規模爆發。

  • 【兩性關係】6個唔為意嘅信號 證明你找到對的人?

    在我們的成長的過程中,會遇上不同的人,建立起不同的關係。種種關係中,以愛情最耐人尋味,有人選擇拍散拖、有人還在尋尋覓覓、有人尋找到另一半但未確定是否所謂「對的人」。

  • 【防疫有法】戴口罩時要注意呼吸! 胸腔內科醫生提醒要改一個壞習慣

    新型肺炎持續蔓延,確診個案連日增加,而今次病毒主要透過接觸患者的飛沫等傳播,因此市民如要外出最好戴上外科口罩,以阻隔病毒。然而,有胸腔內科名醫提醒,口罩不是「金鐘罩」,只能提供基本的保護作用,部分壞習慣更會令保護效果減少。