【健康新知】唉聲嘆氣未必有壞?調查:嘆氣有益健康

正所謂「人生不如意事十常八九」,每當遇上逆境時,很多時候我們可以做的就只有唉聲嘆氣,搖搖頭後咬緊牙關繼續努力。不少人認氣唉聲嘆氣會趕走好運,亦會散播負能量,但其實嘆氣有助表達負面情緒,對維持健康和減輕壓力更是有好處。
正所謂「人生不如意事十常八九」,每當遇上逆境時,很多時候我們可以做的就只有唉聲嘆氣,搖搖頭後咬緊牙關繼續努力。不少人認氣唉聲嘆氣會趕走好運,亦會散播負能量,但其實嘆氣有助表達負面情緒,對維持健康和減輕壓力更是有好處。

【職場新人】返新工壓力大? 5個方法助你適應新工作

嘆氣總是被解讀為心情不佳、表現沮喪和難過等,但最近有研究指出嘆氣只是肺功能中很自然的反應,每個人平均一小時嘆氣12次。而且,嘆氣與深呼吸一樣,有助打開肺部的小氣管,如果一直忍住不嘆氣更會影響肺部健康,因此嘆氣是維持肺部健康的重要反應。

此外,根據比利時魯汶大學的研究,讓受試者觀看讓人精神緊繃的照片時,只要經過深呼吸後便能降低緊張感,而摒住呼吸的人就無法得到同樣的舒緩效果。嘆氣和深呼吸都是正常呼吸量的兩倍,就像按下了身體重置的按鈕,令身體得到新能量。

嘆氣有助管理壓力
都市人工作壓力大,加上生活開支大,壓力爆煲的情況也時有所聞。原來,當壓力過大時不一定要看醫生,只需要簡單深呼吸就能管理壓力。當人們感到壓力時,自然會產生壓力反應,交感神經系統會警告神經通路,並觸發腎上腺,當腎上腺素爆發會令血壓和心跳上升,令呼吸變得短而急促。而壓力反應有助我們即時反應,應付身邊發生的危險。

所以,當你感到挫敗或壓力過大,甚至陷入焦慮情緒時,不妨試著嘆氣或深呼吸,善用體內的壓力緩解機制,即時舒緩壓力。

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