【健康新知】唔願起身返工 終極解救大法

「香港人嘅精神,就係無乜精神」?的而且確,一大清早起床,梳洗準備上班,對不少人來說,都是每天要面對的一大難題。為了戒掉賴床,你試過幾多種方法?無論你是因為時常沉醉於夢境裡,還是根本每晚都睡不夠,以下3個方法也許能幫你戒掉的壞習慣:

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1. 爭取充足睡眠

我們常說賴床是「唔願起身」,那為甚麼會不願起身呢?其中一個最基本原因,是你根本睡不夠!情況就如喚醒小孩一樣,如果他還未睡夠,你硬要叫他起床,會有甚麼後果,你大概想像得到。可是,當小孩睡好睡飽,自然會一睡醒就笑面迎人。

大人也是一樣,睡得不夠是不想起床的其中一個重要原因。而每個人最適合的睡眠時數各有不同。有人睡5小時就夠,有人則每晚都要睡上7至8小時才覺得足夠。不妨紀錄一下每天睡多少才覺得最精神充沛,然後根據時數去決定作息時間,改善睡眠質素及賴床情況。

2. 鬧鐘一響立刻拉開窗簾
透過晨光喚醒我們,讓身體知道天光了,是時候起床。無論是光度、温度,還有「日出而作,日入而息」的慣性,讓陽光照遍身體,都是一個自然又有效的喚醒方法。下次按下鬧鐘,繼續睡覺之前,先去拉開窗簾吧!

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3. 喝一大杯暖水

即使睡覺時並不感到特別熱,但你其實是在睡覺的過程中,不斷流汗和流失水份。一大早醒來,身體難免處於半脫水狀態。在這情況下,我們通常會覺得疲累。喝暖水能讓身體得到滋潤,同時喚醒各種機能。

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