【健康新知】坐好啲啦!翹腳除咗腰骨會歪 仲會影響下一代?!

若干年前,有個都市傳說:一名婆婆在地鐵車廂遊走,一見到有人翹腳,就會大聲提醒:「唔好翹腳呀!」。其實,這不是傳說,小編都曾經遇見她。她那介乎苦口婆心和警告的語調,令人不好意思不聽她的話。後來,得知翹腳的各種壞處後,不用提醒,也徹底戒掉了......



1. 高低膊

翹腳時,身體處於不平衡的狀況,盤骨變得高低不一,兩邊不對稱。久而久之,會導致盤骨傾斜,甚至出現脊柱側彎的問題。

2. 導緻小腿變粗和彎曲
O型腿、X型腿,看起來不是大問題,但其實這並非只關乎外觀的問題。翹腳時,長期由小腿受力,容易導致小腿變粗、雙腿變形,加上受力不均,可能造成向內偏斜,增加內側膝關節間隙壓力,磨損軟骨。

3. 影響男性生殖健康
當兩腿長期夾緊,大腿內側皮膚及生殖器官周圍温度升高,損害精子。精子最適宜生存的溫度是34℃至35℃。當温度持續過高,精子的活力將相應降低。

戒掉翹腳小貼士
1. 貼memo紙提自己

對於時常翹腳而不自知的你,貼memo紙是其中一個有效做法。不過要記住,不要貼完便算,亦要盡可能貼在當眼位置。如果效果欠佳,可改為貼一張有阻嚇性的圖片,如腰骨歪斜的圖片。

2. 讓同事/朋友幫忙
自己或許不能察覺,但身邊人就容易發現你又在翹腳!不妨請身邊同事或朋友幫忙提醒,甚至定下「一日之內捉到3次」便可得到奬勵的規定。

延伸閲讀:【健康新知】疫情下只能宅在家中 2個方法保持身體最佳狀態

3. 定時起身走動

很多時候,我們會在轉換姿勢時,才發現自己原來一直在翹腳。既然如此,不如提自己每隔45分鐘就要起身走動,這樣就算翹腳而不自知,也至少能在一段短時間內更正。

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