【健康新知】天氣轉涼易感冒 教你秋季養生小秘訣

近日秋意漸濃,天氣由熱轉涼,到下午時分氣溫又上升,一不注意很容易患上感冒。想保持身體健康,就要學懂秋天養生之道,從飲食、生活習慣方面保養身體。


【健康新知】秋意漸濃 5種食物食出好皮膚

秋季養生注意事項
1/ 調理飲食
秋季飲食要以滋陰潤肺為原則,早餐可以選擇食粥暖暖腸胃,健康選擇如百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等。此外,由於肺氣盛於秋,故不宜進食辛辣食物,以防肺氣過盛,而是要多吃酸味水果以加強肝臟功能,如石榴、提子、楊桃、山楂等。

2/ 早睡早起
常言道,早睡早起身體好,如果做到的話當然一年四季都應該早睡早起,但都於繁忙的都市人而言,早睡早起實非易事。不過,在秋天早起可以減少血管栓塞的機會,這類疾病在秋末發病率特別高。

3/ 小心添衣
穿衣打扮是一門學問,亦按個人喜好和體質而各有不同。由於每個人都冷暖的感受和敏感性亦不同,所以記得忠於自己,不要看氣溫下降而急於穿起大衣,否則反而有機會因穿得太多而生病。一般來說,秋天氣候乾燥,衣服面料宜選擇通風舒適為主,衣褲不宜太緊。

4/ 運動
人體的陽精陰氣在秋天正值收斂內養階段,故運動量不宜過大,以防出汗過多。因此,在秋天適宜選擇較靜態和活動量不大的運動,例如瑜伽等。

【健康新知】早餐前做運動 減肥成效高兩倍?


Tags:
Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場風水】春天辦公室濕氣纏身 易經大師傳授7大養生風水錦囊

    每逢立春之後,天氣乍寒乍暖、忽冷忽熱,除了令人容易生病,也會影響事業運勢。CTgoodjobs特別邀請了《易經》及曆法研究專家蘇家興大師,針對春季氣候特質,為一眾打工仔提供辦公室風水錦囊,以及健康養生貼士。希望大家能安然自在地度過這個春天,避開辦公室是非。

  • 【職場熱話】保溫杯、披肩不離身 90後打工仔︰覺得自己真係開始老喇!

    隨着愈來愈多00後踏入職場,可想而知90後也不再是最年輕的一群,生於1990年,今年也31歲了。在工作的磨蝕下,心靈上的熱情或許會被沖淡,甚至開始產生初老感。

  • 【職場貼士】天氣太凍唔想返工 5個老闆一定接受的請假理由

    近日寒潮襲港,部分地區在清晨僅錄得攝氏3度低溫,難為一班打工仔要冒著寒風起身返工。萬一天氣太凍想請假,老闆問起理由可以如何應對?以下有5種冠冕堂皇的請假理由,令老闆無得「托手踭」,藉此好好休息充電一下。

  • 【職場衣著】著羽絨見客係禁忌?寒冷天氣上班7大穿搭貼士

    天氣越來越冷,近日溫度更跌至個位數字,如果可以的話,打工仔應該最想抱著棉被上班去。每到冬天選擇衣服時都很煩惱,一來擔心穿得不夠暖,二來害怕穿太多變成「米芝蓮人」,嚇怕同事及客戶。以下整理了寒冷天氣七大穿搭貼士,讓你不論天氣再凍,也能維持專業形象。

  • 【職場貼士】冬天太凍點起身返工?五個秘訣令你不再賴床

    天寒地凍,有誰想離開暖洋洋的被窩?現實是打工仔每朝都要和厚被搏鬥,賴床到最後一秒才願意起身返工,甚至因為太凍而「射波」。其實賴床不會使你更精神,反而會加重疲勞感,整天沒精打彩。想克服冬天賴床,可試試以下方法。

  • 【職場貼士】壓力大?過勞?呢5種食物幫你減壓

    日日OT熬夜的你,壓力已成家常便飯。調節身體是調節壓力重要的一環,身體的荷爾蒙、化學物質分泌和免疫力都和你選擇進食的食物、 進食的時間息息相關。小編整理了五大抗壓食品幫你和壓力搏鬥,看圖了解一下他們的功效和最佳食用時間。

  • 【打工仔著數】一田獨家優惠 Casablanca床上用品購物攻略

    【打工仔著數】天氣開始凍,你準備好將衣櫃裡的冬天衫、厚被拿出來嗎?假如你想將全屋的床上用品全置新?機會來了!

  • 【浪卡風球】資深/年輕同事打風反應大不同 WFH好定唔好?

    天文台在清晨5時40分,發出今年第二個8號風球,並預料會在今日﹙13日﹚日間大部份時間維持。 然而,在適應新冠肺炎的疫情下,WFH(Work From Home,在家工作)已成為新常態,故以往的打風放假已成為大部分機構的歷史了,打工仔還是需要在WFH完成當日任務。

  • 【職場熱話】員工體重超標 被公司扣減逾萬元人工 苦主:為咗減肥一日只食一餐

    近日在河南出現了被僱主扣糧的苦主,任職物業管理的王先生在2年內被公司扣了逾1萬多元人民幣(約11,900港元)薪金,原因並非工作表現不佳,而是體重不達標。事主曾用盡努力減肥,甚至一日只吃一餐,減至不能再減。事件曝光後,該公司受到網民嚴厲批評,指責體重標準太刻薄,根本存心扣減員工薪資。

  • 【職場測驗】返工常感焦慮不安?超準心理測驗 一分鐘搵出你的壓力來源

    身處在工時長、競爭大的社會中,各行各業的打工仔皆承受著一定的壓力。適當的壓力能使人進步,但過度焦慮便會影響身心健康,甚至引發情緒病。如果你自覺工作時常感到不安,不妨做個簡單的心理測驗,測試自己的焦慮程度及找出壓力來源吧!