【健康新知】工作壓力易致早死? 仲有2大關鍵因素......

「你有壓力,我有壓力」,在現今社會幾乎每個打工仔都承受着工作壓力,壓力可能是來自工作量、同事關係、自己的要求等。雖然適當的壓力可以換轉為動力,但是過量的壓力則會令人情緒低落,失去動力,甚至有研究指出會增加早死的風險。


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壓力大且睡眠差 心臟病死機率高3倍

德國慕尼克工業大學 (Technische Universität München) 的卡爾·海因茨·拉德維希教授(Prof. Karl-Heinz Ladwig)追蹤了近2,000名患有高血壓的打工仔接近18年,研究發現那些報稱自己工作壓力大,而且睡眠質素差的打工仔死於心臟病的機會率,比起工作壓力少而且睡得好的人高出3倍。結果反映工作壓力、血壓水平再加上睡眠質素,3項因素加起來可能就是導致人們早死的原因。

工作壓力連帶影響睡眠質素 導致雙重風險
負責的研究人員表示,一半的成年人都患有高血壓,而這個正是導致心臟病、中風和心血管性早死等的其中一個主要風險因素。負責這項研究的卡爾·海因茨·拉德維希教授表示,睡眠是休閒、放鬆和恢復能量的時間,當打工仔工作壓力大的時候,如果能夠有好的睡眠,會有助於恢復能量。可惜睡眠質素與工作壓力往往是連帶關係,工作壓力大的打工仔,通常睡眠質素不好,再加上高血壓,對身體的影響就更為嚴重。

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最後,研究人員建議要保持低血壓,培養良好的睡眠習慣,以及學會應對壓力,以減低自己早死的風險。如果你自覺近來工作壓力大,又無得放假去旅行減壓,不妨試試這5個代替旅行的放鬆方法吧!

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