2020-04-07
「你有壓力，我有壓力」，在現今社會幾乎每個打工仔都承受着工作壓力，壓力可能是來自工作量、同事關係、自己的要求等。雖然適當的壓力可以換轉為動力，但是過量的壓力則會令人情緒低落，失去動力，甚至有研究指出會增加早死的風險。
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壓力大且睡眠差 心臟病死機率高3倍
德國慕尼克工業大學 (Technische Universität München) 的卡爾·海因茨·拉德維希教授（Prof. Karl-Heinz Ladwig）追蹤了近2,000名患有高血壓的打工仔接近18年，研究發現那些報稱自己工作壓力大，而且睡眠質素差的打工仔死於心臟病的機會率，比起工作壓力少而且睡得好的人高出3倍。結果反映工作壓力、血壓水平再加上睡眠質素，3項因素加起來可能就是導致人們早死的原因。
工作壓力連帶影響睡眠質素 導致雙重風險
負責的研究人員表示，一半的成年人都患有高血壓，而這個正是導致心臟病、中風和心血管性早死等的其中一個主要風險因素。負責這項研究的卡爾·海因茨·拉德維希教授表示，睡眠是休閒、放鬆和恢復能量的時間，當打工仔工作壓力大的時候，如果能夠有好的睡眠，會有助於恢復能量。可惜睡眠質素與工作壓力往往是連帶關係，工作壓力大的打工仔，通常睡眠質素不好，再加上高血壓，對身體的影響就更為嚴重。
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最後，研究人員建議要保持低血壓，培養良好的睡眠習慣，以及學會應對壓力，以減低自己早死的風險。如果你自覺近來工作壓力大，又無得放假去旅行減壓，不妨試試這5個代替旅行的放鬆方法吧！
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