【健康新知】後生仔都會骨質疏鬆！醫生教你及早預防

骨質疏鬆向來是老化的徵兆，看似與一般年輕人扯不上關係。然而，隨著生活和飲食習慣的改變，骨質疏鬆開始出現年輕化的趨勢。CTgoodjobs請來骨科專科醫生洪亮斌，講解骨質疏鬆的成因、徵狀和預防方法，助你防患於未然。


人的骨質密度巔峰年齡為30至40歲，但同時也是開始流失的時候。骨質密度可以透過測試作檢測，而曾經患上骨折的人，老年人或更年期後的女士（停經或更年期後）會比較容易患有骨質疏鬆，而骨質疏鬆是無任何症狀的。

骨質疏鬆的成因
骨骼的作用是保護重要器官和為人體組織和肌肉提供支架，而骨骼和很多器官都需要鈣。

普遍大眾認為骨質疏鬆的成因是與年老和缺乏鈣質有關，但其實除此之外，近年興起的咖啡文化也令骨質疏鬆問題加劇。香港打工仔工作繁忙，不少人一天會飲用多杯咖啡提神。然而，攝取過多咖啡因會引致骨質流失。

加上，都市人因為生活忙碌，長期缺乏運動，令骨骼沒有負重的刺激，從而在新陳代謝的過程中減少了骨骼增新，加快骨質疏鬆。

「貪靚」也會導致骨質疏鬆？
此外，原來太「貪靚」都會令骨質疏鬆找上門，洪醫生提到不少女士都因追求瘦削身型而節食，結束導致肌肉不足和體重過輕而增加骨質疏鬆的風險。此外，陽光中的維他命D3有助腸道吸收鈣質，提醒大家不應怕皮膚曬黑而躲避陽光。

加快骨質流失的事項：
1. 攝取過多咖啡因
2. 體重過輕
3. 沒有定期做負重運動
4. 長期吸煙和飲酒

改善方法
要改善骨質流失的情況，就要從戒除不良習慣開始。首先要戒煙戒酒，並減少咖啡因攝取量。洪醫生建議大家一天不要飲用超過3杯咖啡，飲食方面可以多進食牛奶，芝士，肉類和豆類等含鈣量高的食品，多吸收陽光和進行負重運動。

雖然政府並沒有規定全民健康檢查，但如果曾經骨折或女性在更年期過後，都建議定期接受健康檢查。

嚴重者會影響活動能力
骨質疏鬆對患者有機會出現骨折，肌肉萎縮或變形，椎體塌陷，髖關節骨折等情況。普通骨折能夠自然癒合，但如果是比較嚴重的骨折，就需要進行手術。而肌肉萎縮或變形除了會影響外觀，還會影響日常生活。一些患者因椎體塌陷，而引致下肢無力，背痛或駝背，令重心傾前，需要利用拐杖輔助行走。更有患者因髖關節骨折，需要進行固定或換鉸手術，這些手術至少要住院三至四星期，而手術過後一些患者從此要以輪椅代步。

骨科專科醫生洪亮斌