【健康新知】放假仲諗工作?3個方法助你真正休息

全球經濟不穩,各行各業的打工仔不想成為犧牲者,不惜加倍努力,發揮最好的表現。當公司業績轉差,員工的壓力自然增加,明明下班了,腦海還在想工作,甚至令你無法好好休息,享受私人時間?想達到真正的休息和放鬆,可以從養成以下習慣開始做起:


延伸閱讀:【健康新知】最簡單有效的養生法 就係學習每日發呆?

1/ 散步
不說你不知道,世上許多以創意聞名的成功人士,都很喜歡散步,其中俄羅斯音樂家柴可夫斯基在每天工作前一定會先散步,工作結束後再散步兩小時。散步有助刺激創意更有科學根據,2017年芬蘭坦佩雷大學(University of Tampere)的研究團隊愛現,在午休時間到公園散步,有助提升工作動力和專注力,比起在辦公室伸展或冥想更有效。

所以,當你被工作困擾,思緒停不下來時,不妨帶著想法散散步,或許可以刺激思維,助你解決困擾多時的難題。

2/ 戒甜
壓力大就想食甜品?從營養師的角度,這樣做反而令身體更加疲累,原因是甜食令血糖快速上升,為我們帶來短暫的喜悅感,但當血糖回到正常水平,不安和失落感往往令人更感難受。而且,代謝甜品中的糖分,會消秏體內的維生素B群,令身體更疲累。

延伸閱讀:【健康新知】成日瞓唔着同飲食咁大關係?5招幫你輕鬆入睡

3/ 放鬆思緒呼吸法
即使下班了,甚至放假,腦海仍然不自覺地想著工作,要停止大腦的思緒,可以學習以下兩種呼吸法:

停止雜念法
以最舒服的姿勢,維持「三秒吸氣、三秒閉氣、三秒呼氣」的規律,做3至5分鐘。

蜜蜂呼吸法
維持舒適的坐姿,用雙手壓住耳朵,發出「嗡」的聲音,維持3至5分鐘。

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