【健康新知】最簡單有效的養生法 就係學習每日發呆?

新冠肺炎蔓延全球,提高了我們的健康、個人衛生意識。不想受病毒染感,最重要的是提升自身免疫力,維持良好的身體。現代人重視養生,不少人習慣每天服用多種不同的保健品,進食營養豐富的食物,但原來最簡單而有效的養生方法,既不用吃保健品,也不用花錢,只需要學習每天發呆。


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中醫師李宇銘認為,要從作息、飲食、情緒開始,學習正確地使用我們的身體。舉例說,在天氣炎熱的夏天,不應瘋狂喝凍飲,而是要喝熱飲;在天氣稍涼的秋天,不用急著保暖, 原因是人體具有修復的功能,這樣做才能提升自療的能力。

3個方法 學習把煩惱清空
在情緒方面,如果一個人長期處於負面情緒中,時間一長心理亦會影響生理,損害健康。中醫李宇銘認為最簡單的照顧情緒方法就是發呆,除了睡覺,在日常工作以外的時間,要學會發呆,把頭腦清空,享受不工作的時間。他建議大家參考以下方法,學習每天發呆一至兩個小時:

1/ 每天至少讓腦袋停下來一至兩個小時,休息時不做任何要動腦的事,包括滑手機,玩遊戲等,可以選擇與寵物玩耍,或與家人聊聊天。

2/ 接觸大自然,可以趁著發呆這段時間到公園散散步,呼收新鮮空氣,讓我們的心情快速平靜下來。

3/ 到安靜的地方,找間較少人的咖啡廳慢慢享受咖啡和蛋糕吧。

李宇銘認為,適當地發呆放空的好處有很多,除了讓我們的頭腦放鬆下來,可以刺激創造力,有助提升睡眠質素,更能減少煩惱,令氣血運行更加順暢,有益身體健康。

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