【健康新知】煮食原來係保健秘訣？ 30歲前養成8個健康習慣

現代人日漸重視養生保健，定期做運動，或進食保健品，為的是保持健康身體，走更遠的路。對於只有20多歲出頭的你而言，不要以為年輕就有本錢，一味熬夜兼進食垃圾食物，要學習培養以下8個健康習慣，才可以健康快樂過人生。

延伸閱讀：【健康新知】減肥同時遠離三高 秘訣只係咁簡單！？ 有研究發現，每天睡眠少於7小時會增加早逝風險，想健康長壽就要確保每天至少睡7至8小時。

2/ 親親大自然
長時間在辦公室工作的打工仔，平日幾乎沒有接觸陽光的機會，想健康就要趁假期多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，有助保持身體健康。

3/ 煮食
英國劍橋大學研究發現，經常在家煮食的老年人，比經常外食的人更長壽。當然，自己煮食也要遵守少鹽、少油、少糖的原則。

4/ 多吃蔬果
「一日一蘋果，醫生遠離我」，多吃蔬果有助降低心血管疾病，特別是綠色葉菜類、以及柑橘類水果，主要是橙、柑、桔、和柚子。
美國一項心臟研究發現，每天喝一種或多種碳酸飲料容易引發代謝症候群，包括腰圍較大、肥胖、高血壓、三酸甘油酯偏高等症狀。

6/ 多喝水
多喝水不但能預防腎結石，更能幫助皮膚保濕，改善膚質，亦能增強腸道消化功能，對排便亦有幫助。

7/ 多走動
即使是辦公室打工仔，亦要習慣每小時站立，到茶水間走走，或趁午飯時間可走幾條街去吃午餐。

8/ 做健康檢查
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