【健康新知】疫情下只能宅在家中 2個方法保持身體最佳狀態

新冠肺炎疫情蔓延全球,不少國家如英國、法國、意大利等陸續實施居家隔離的措施,市民除外出購買食物、藥物等必須品外,一律禁止外出。在香港,政府亦帶頭容許公務員在家工作,不少私人機構效法。為避免疫情更進一步擴散,市民只能停止一切社交活動,「宅」在家中。在疫情肆虐的情況下,我們更要有強健體魄,可以參考以下2個方法,在家也能鍛鍊身體。

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1. 網上健身/運動教學短片
不少YouTuber都會上載運動教學短片,在被迫成為「宅男」、「宅女」的這段時間,邀請家人一同看著短片運動吧。

在疫情日趨嚴重的情況下,不少人都會感到焦慮和壓力,甚至影響睡眠,而運動正是改善睡眠質素的好方法。

如果想外出運動,你可以選擇到戶外較少人的地方跑步或踏單車,但要注意盡量與其他人保持距離,並在觸摸任何公共設施前先以消毒紙巾擦拭表面,使用後亦要洗手,並避免觸摸口鼻。

延伸閱讀:【健康新知】小事就驚中肺炎?幾多度先叫發燒?

2. 改變生活習慣
即使你一向缺乏運動,以往每天在上下班的路途中亦有一定的活動量。受疫情影響,大家被迫宅在家中,就連步行的次數也少之又少,想維持健康就更需要多活動。

無法出門,我們可以在家煮食、跳舞、做家務等,維持一定的活動量。大家更要管好自己的嘴巴,減少進食油炸的食物,亦不要過量進食。


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