【健康新知】經常失眠又醒瞓?可能同條脷有關

香港生活開支大,衣食住行樣樣貴,加上工作壓力大,每天處理繁重工作後仍要處理家務,令不少人出現失眠問題。睡不好,第二天工作又無法集中注意力,形成惡性循環。而導致失眠的關鍵原因,可能是你的舌頭太肥了。


【健康新知】睡不夠的5種危害 影響身心和事業發展

舌頭都要減肥?你又有沒有檢視過自己的舌頭有沒有「過肥」呢?全球有10億人有阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀,如果你是其中之一,原因很可能就是舌頭肥大,導致你在夜間打鼻鼾、嗆到、喘氣,甚至間歇性呼吸停止,從而影響睡眠品質和健康。

《美國呼吸與重症醫學期刊》一項研究發現,如果為舌頭「減肥」,就能有效改善上述呼吸暫停的症狀。要知道,肥胖是導致睡眠時吸收中止的主要原因,美國賓州大學醫療系統睡眠醫學科主任Richard Schwab的研究發現,肥胖而出現睡眠中止症狀的人士,舌頭比其他肥胖人士要大,舌頭的脂肪比例亦較高。

此外,最新研究發現,當你減少全身的脂肪時,舌頭也會一起變瘦,尺寸也會變小。而當舌頭脂肪減少時,整體阻塞性睡眠呼吸暫停亦可以改善超過3成(31%)。

阻塞性睡眠呼吸的危害
不只影響睡眠質素,阻塞性睡眠呼吸暫停(Obstructive sleep apnea)會嚴重損害健康,更會導致高血壓,造成憂鬱和提高患上心臟疾病、中風和糖尿病的風險。

而令舌頭減肥不但有助改善睡眠和健康,研究亦進一步發現,減輕體重有助咀嚼肌變小,但咀嚼肌變小對改善阻塞性睡眠呼吸暫停帶來的效果則沒有為舌頭減肥般好。

肥胖為身體帶來的負擔和負面影響,相信大家早已耳熟能詳,為自己和你愛的家人,多注意體重吧。

【健康新知】減肥同時遠離三高 秘訣只係咁簡單!?

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