【健康新知】羊腩煲外食咩保暖好?冬天保暖飲食 5 大推介

等到十二月,終於可以着「真.冬天衫」!本週天氣跌破14度,是入冬以來的最低紀錄。不過,單靠穿保暖衣物當然不足以保暖。想要由外到內暖到入心入肺,可以考慮從飲食入手。不少人認為但羊腩煲等煲類食物,但要知道羊腩煲實屬肥膩,不宜多吃。其實還有甚麼保暖飲食選擇?
【健康新知】3年日日食漢堡炸雞 17歲女血糖血脂嚴重超標幾陷休克

1. 牛肉
牛肉含有豐富鐵質和維他命B雜,而鐵質是造血必需的礦物質。血氣充足,身體自然較暖。相比之下,牛肉比其他肉類含較豐富的鐵質,故冬天建議吃牛肉保暖,比羊腩健康。若想保暖又想Keep Fit,更可選擇西冷或牛柳等脂肪比例較低的部位,便不怕愈吃愈肥。

2. 辣椒
不要以為食辣椒保暖的原理是食到大汗淋漓,讓你瞬間變得「㷫烚烚」。其實是辣椒裡的唐辛子,能促進血液循環,幫助脂肪燃燒,加速新陳代謝,從而有助保暖。除此之外,辣椒中更含有維他命C、維他命B6、辣椒素等,有抗氧化、抗衰老等功效。

3. 桂圓薑棗茶
眾所周知,薑茶可以驅寒,但味道辛辣,尤其若以老薑泡製的話,對於不吃辣的人來說,相當「難飲」。建議加入桂圓及紅棗,中和味道之餘,紅棗所含的維他命C,更有益氣補血的功效。做法:將桂圓肉15克、紅棗5-6粒、生薑2片,以500毫升水,焗20至30分鐘即可飲用。若偏好較甜口味,可加入黑糖或紅糖。

【健康新知】輕鬆去水腫 減磅不是夢!4 個去水腫 Tips 大放送

4. 黑豆
隆重介紹一種「食極唔肥又保暖」的恩物:黑豆。你也許已經聽聞過黑豆減肥法,即以含有可降低膽固醇指數的蛋白質及豐富食物纖維的黑豆,加入日常餐單,配合運動減磅。其實,黑豆作為豆類中植物性鐵質含量最高的食物,跟紅棗一樣有補血益氣的功效。冬天食用,有助保暖。

5. 肉桂
常看到電影中的外國人圍住暖爐,手中捧着一杯肉桂飲品,溫馨又愉快。原來,肉桂亦是保暖佳品。肉桂有促進血液循環、擴張血管等功能,有助抵抗寒流。下次飲蘋果汁、蜜糖水時,不妨添加少量肉桂,美味之餘又能保暖。

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【健康須知】上班族遵守10個「最強減肥法」 從此Keep住瘦!

    上班族生活忙碌,整天只能坐在辦公室裡,有時壓力大又會想吃一點「零食」,放工累了一天根本不想再健身運動,長期下來就愈來愈肥,愈肥就愈不想動。

  • 【健康新知】男子飲食清淡仍膽固醇超標 原因竟然係......

    【晴報專訊】提到膽固醇,不少人都會認為與高脂飲食有關,但台灣有男子飲食清淡,不吃蛋又少吃肉,都驗出膽固醇超標,當地醫生認為與他愛食白飯有關。有本港註冊營養師表示,白飯由精製澱粉製食,過量進食會令血脂上升,但對膽固醇影響不太,並提醒高飽和脂肪和反式脂肪才是影響膽固醇水平的重要因素。

  • 【健康新知】解決失眠無難度!用「478呼吸法」包你一分鐘即瞓着

    【晴報專訊】失眠是都市人常見的睡眠問題,相信不少人都曾嘗試各種方法,如「數綿羊」、多食含色胺酸的食物、穴位按摩等幫助入睡。外國就有醫生介紹一款「478呼吸法」,聲稱60秒就能入睡,有助解決失眠困擾。

  • 【市場趨勢】將被AI取代的職業 ○○居然係高危一族?

    科幻電影成近年大熱,故事內容關於利用人工智能 (AI) 代替活人,解決生活上不少問題,但隨之帶來的就是面對淘汰人類的威脅。越來越多的研究顯示,人工智能的進步,無疑能取替人類完成不可能的任務,但對科技的依賴,同樣會帶來不能預測的災難。正如已故著名物理學家霍金(Stephen Hawking)曾提醒人類,創造人工智能雖是人類史上一大成就,但同時亦能摧毀所有。所謂的摧毀,未必是毀滅地球那麼嚴重,但簡單舉例,如果閣下的職業被人工智能取替了,你又有何感受呢?

  • 【假期攻略】足不出戶做咩好? 善用假期的5個好主意

    復活節將至,打工仔終於可以放假了!不過,因為疫情嚴重,出街似乎風險太高,旅行就更加是妄想,留在家中除了煲劇和打機......

  • 【行業秘聞】打機膁錢爽歪歪?3個電競業誤解

    電子競技行業在這幾年間火速在世界各地崛起,以往被標籤為「無用」、「不務正業」的打機行為,現時已成為一門專業。頂尖玩家更有機會勝出國際賽事,成為世界知名的電競選手。到底電競業是否真的「坐着打機」就能膁錢?背後有甚麼不為人知的付出?

  • 【健康新知】Gym Room關閉 5種運動推介

    新冠肺炎疫情影響之下,全港健身室由上月28日起,關閉14天。對於習慣每天都要運動、出一身汗才舒服的人來說,14天就好像140天那麼久。的確,不少運動都會「上癮」,尤其是一班「Gym友」多年來風雨不改、一起運動的健康人士。 一向注重健康、堅持每天早上做運動的DoDo姐鄭裕玲,都表示最近需要「馬死落地行」。她於社交網發佈多張街景和花草照,並寫道:「不可以去Gym的日子,其實幾好,可以欣賞平時沒有留意的點滴」。疫情之下,不能去Gym Room,有甚麼在家運動好推介?

  • 【時間管理】20條問題 測試你的工作與生活平衡

    在現今長期「在線上」的文化中,員工要在工作及私人生活之間取得平衡實在很困難。儘管你已在工作上分配好時間,準時完成工作離開辦公室……

  • 【新冠肺炎】歌手都Work From Home!即睇免費Concert

    全球同心抗疫,無分界別、無分國家!近日,世界各地齊齊在家抗疫,國際着名歌手也不例外。Billie Eilish、Mariah Carey、Backstreet Boys等紛紛響應Elton John發起的「留在家運動」,實行在家演出,向醫護等前線人員致敬的同時,更讓一眾歌迷留在家聽音樂,邊睇騷邊捐款到慈善機構。

  • 【健康新知】疫情下只能宅在家中 2個方法保持身體最佳狀態

    新冠肺炎疫情蔓延全球,不少國家如英國、法國、意大利等陸續實施居家隔離的措施,市民除外出購買食物、藥物等必須品外,一律禁止外出。在香港,政府亦帶頭容許公務員在家工作,不少私人機構效法。為避免疫情更進一步擴散,市民只能停止一切社交活動,「宅」在家中。在疫情肆虐的情況下,我們更要有強健體魄,可以參考以下2個方法,在家也能鍛鍊身體。