【健康新知】認真刷牙都有機會患上牙周病！兩招教你預防

「牙痛慘過大病」，步入中年，你有沒有經常感到牙齒不舒服？要預防牙周病，每天刷牙兩次，再配合牙線都不足夠，要有健康的口腔，除了牙齒，吞嚥、咀嚼等口腔肌力訓練都不可以忽略。


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每次進食冷凍食品，甚至吸到冷空氣時，牙齒都會感到酸痛不舒服嗎？當你吃東西時總比腫脹、流血的牙肉拖慢速度，就要小心牙周病作祟。

牙周病分為兩種，牙菌斑過多會造成牙齦炎，堆積在牙肉邊緣和牙縫之間，造成牙石，令牙齦發紅、腫脹，以致每次刷牙都會流牙血。第二種是牙齦剝離，連牙齦下的齒槽骨、牙周韌帶都被破壞的牙周炎，不只牙齦萎縮、牙根暴露在外，令牙齒搖搖欲墜，甚至出現口臭。

當確診牙周病後，可能你會感到懊惱，畢竟自己每天都有早晚刷牙，亦有使用牙線，但其實細菌都能見縫插針。如果不想牙周病耍找想你，想每天好好吃飯的話，就要訓練咀嚼和吞嚥的能力。

好好刷牙 別忘訓練咀嚼和吞嚥能力
1. 刷牙：除了用牙刷、牙線和牙縫刷保持口腔衛生，在漱口時也要注意讓水短暫停在喉嚨

2. 吃飯：不要只「吃軟不吃硬」，選擇不同食材搭配，慢慢咀嚼，鍛鍊咀嚼肌

3. 日常：多說話，用力伸出舌頭繞行嘴部四周、發聲練習等都是很好的運動

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