【健康新知】返工坐8小時以上易抑鬱？ 一樣物件助你改善現狀

老一輩總愛叫孩子努力讀書，日後便不必從事體力勞動的工作；不過，到了長大後日日坐在辦公室，雖然工作環境舒適，但原來每天坐8小時或以上同樣會對身體造成傷害。
根據美國一個非牟利的科學出版項目公共科學圖書館的研究指出，每日坐8小時或以上的成年人，其憂鬱及焦慮程度比少於8小時的人高，而坐着的時間愈長，就愈明顯出現情緒低落。

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久坐8小時或以上易有焦慮和憂鬱
是項研究對象為每星期工作30個小時以上的成年人，共有42名參加者。他們被分成3組，每天坐着的平均時間分別是少於8小時、8至10小時，以及10小時以上，並需要持續戴上身體活動測量器作檢測之用。

經過一星期的研究過程，3個研究組別中，坐着時間少於8小時的參加者明顯在心理健康和活力方面的得分較其餘2組高，而另外2組參加者則在焦慮和憂鬱程度的得分比較高，但2組的差異不大。

用智能產品提醒自己別久坐
台灣屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，此項研究結果與大眾的認知相同，上班族工作時已久坐，回家又靜態地看電視，較易情緒低落和產生焦慮感。相反，如果進行有氧活動而且時間長、強度高，就會分泌腦內啡、多巴胺等激素，讓人產生愉悅感。他又建議大眾可採用現代科技的協助，透過手機應用程式、智能手錶等，限制自己一天坐着的時間不要逾8小時，定時提醒自己起身走動一下。

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