【健康新知】飲咖啡有助提神?研究指做一件事先最有效

都市人工作繁忙,加上工時長,下班後又要處理私人事務,以致睡眠不足。不少打工仔長期依賴咖啡提神醒腦,但最近有研究發現,如果一個人長期缺乏足夠睡眠,即使喝多少咖啡也無法真正醒腦提神。


【打工仔必學】拒絕咖啡!跟中醫學沖提神養生茶

每天回到辦公室,不少打工仔第一件事就是到茶水間沖咖啡,午飯時又用咖啡送飯,好像沒有喝上一杯咖啡就無法開啟新的一天,亦無法專注於工作上。的確,咖啡中含有的咖啡因是中樞神經的興奮劑,有助提神醒腦,提升專注力。不過,美國有研究發現用咖啡彌補睡眠不足的效果其實很有限。

咖啡因有助提升反應 惟效果有限
行為生物學家多蒂(Tracy Jill Doty)所帶領的實驗,安排一批受試者連續五天每天只睡五個小時,再讓他們每天服用兩次咖啡因或安慰劑。結果發現,在測試的首兩天中,服用咖啡因的受試者,比服用安慰劑(即沒有咖啡因的飲料)的受試者,在反應上表現較佳,但到了第三天以後就失去了效果。

實驗結果顯示,每天服用固定劑量的咖啡因是無法彌補長期的睡眠不足,而雖然咖啡因在實驗的首兩天有著明顯的提神效果,但過了第三次以後這個效果便會消失。所以,長期睡眠不足對專注力的影響,是喝多少咖啡都彌補不了的。

因此,如果想有效提升專注力,其實不用買任何提神飲品,只需要保持充足的睡眠,而且密西根州立大學的研究亦發現,睡眠不足會捐害短期記憶、認知能力和注意力,令你變得愚蠢。

在此忠告一眾打工仔,不要再妄想可以用咖啡或其他能量飲品去提升專注力,只有充足的睡眠才能達到真正提神的作用。

【自我增值】避免返工瞌眼瞓 比飲咖啡更提神的4個方法

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • HOT【職場熱話】老闆不滿員工座位一個動作 員工:交到貨就得!

    雖然任職同一間公司,甚至是同一個職級,但是各自的工作模式可以有天壤之別。你習慣早上先沖咖啡才開始工作,我習慣文件要分類放好......

  • 【自我增值】避免返工瞌眼瞓 比飲咖啡更提神的4個方法

    每天上班前已經喝了咖啡,但還是覺得很疲累,難道日日都要在辦公室「釣魚」?

  • 【自我增值】每朝都遲起身要趕回公司? 網民用呢招讓自己悠閒出門

    打工仔每天早上面對的第一個難關莫過於起床,不管鬧鐘響十次以至幾十次還是不願離開被窩,直到快將遲到才急趕出門……

  • HOT【自我增值】Shut up唔係叫人收聲?即睇5句容易聽錯英文【附5個提升聽力秘技】

    時常聽不懂外籍人士說甚麼?明明每個字都識讀識解,但聽起來卻不明白箇中意思?這並不代表你的英文能力欠佳,只是外國人和我們的口語慣常用法有點不同:

  • HOT【自我增值】想裸辭出走遊歷世界?3招教你解釋空白期

    「一起出走,感覺多好…」打工仔營營役役,總想找個機會休息一下,到處去看看、見識世界各地的風土民情。眼見現時經濟不景,各行各業或多或少都受到影響,你有想過趁這樣的時機,出走一下,遊歷世界嗎?有網民認為現時市況不如理想,正是出走的好時機。

  • 【自我增值】武漢肺炎下難搵工、轉工?3大技能令你保持競爭力

    近日武漢肺炎肆虐,各行各業生意大受影響。經濟將會持續低迷,很多公司都需要開源節流。唔想自己有機會被炒,就要保持自己的競爭力。要如何保持競爭力?

  • 【自我增值】同事聚餐是打好人際關係好時機?即睇5大加分位

    所謂「識人好過識字」,人際資產對各行各業的打工仔都非常重要。但「識人」容易,維持關係卻是一門高深學問。最常見的社交場合莫過於聚餐:慶功飯局、升職慶祝、年度晚宴,以至普通的同事與工作伙伴聚餐,都有各種注意事項,隨時是你建立人際關係的加分位。

  • 【職場大小事】12件主管們不想你在辦公室做的事 打扮都要注意!

    都市人工作繁忙,每天在辦公室工作十個小時已屬等閒事,不少人早已把辦公室當成是自己的第二個家了吧?不過,即使你對公司多有歸屬感,你與同事、主管們的相處有多融洽、感情有多好,都要記得辦公室是公眾地方,有些事是不可以做的,例如把昨晚吃剩的咖喱飯,或其他濃味食物在茶水間的微波爐翻熱,令整個辦公室都充滿食物的氣味,這些行為只會對同事造成困擾。

  • 【自我增值】不要再說「 List out」 10句令外籍人士皺眉的港式英語

    在科技發達、社交媒體當道的年代,我們每天都會接觸到多種風格各異的文字。但是風格還風格,文法上的錯誤卻不能以風格來做掩飾。立即檢查自己有沒有犯以下10 個「港式英語」錯誤:

  • 【自我增值】職涯最易受阻礙的5類打工仔 你自己、你朋友有無上榜?

    「步步高陞」四字說來容易,但是有多少人的事業路可以一帆風順?當你以為只要順從上司、老闆的說話便可以相安無事,原來更容易令你的職涯受阻礙。看看你是否以下5類打工仔,又或者身邊的同事的是否屬於這5類,避免成為惹人討厭的打工仔,小心言行。