【健康新知】3個場合保暖衣着大不同!教你外出、家居、睡覺保暖小貼士

怕凍人士注意!本週氣溫持續偏低,雖然終於稍為有點聖誕將至的感覺,但請謹記於各種不同場合的保暖方法。

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1. 外出:玉米式穿法

你也許已經聽過「洋蔥式穿法」,即於外出時穿着保暖內衣、薄衛衣、薄身羽絨、大褸,一層一層,由內到外保暖,方便抵抗室外嚴寒氣溫及室內較和暖的環境。可是,香港的冬天其實不至於要穿着四層衣物,而且最近日夜溫差較大,穿着過多衣物略為不便。

為擺脫因穿着過多衣物帶來的悶熱焗促,可考慮玉米式穿法,將衣物分為內、外兩層,內層為適合室內温度的薄身上衣,而外層則是保暖又防風的厚身大褸。這種穿衣法讓你由戶外進入室內時,能有如玉米般除去長身大褸即可,比洋蔥式穿法方便。

2. 家居:輕便保暖大法

不少人外衣穿舊了便在家中穿着,這種做法在夏天沒太大問題,但冬天就出現問題了。因為外出的衣物幫你於室外禦寒,卻未必每件都適合家居穿着。而且香港的冬天忽冷忽熱,更有時會出現堪稱「世界級濕凍」的情況,一冷一熱,時晴時雨,加上家中溫度亦不時因窗戶開關、季候風而改變,故不可對家居保暖方法掉以輕心。

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在家居穿著宜以輕便為主,但要注意選擇同時有極高保暖效能的上衣。因在家中不會穿着外衣,故應選擇保暖上衣,外加冷衫或連帽衛衣。不少人因為在家中而忽略某些位置比其他地方稍涼或當風,稍為大意便有可能會着涼,如靠近窗戶,或步出露台、天台等地方,應注意加添外衣。小貼士:可於睡前準備一件較厚外衣,一起床立即穿上,可避免因離開被窩而體溫急降。

3. 睡覺:透氣好重要

不要以為棉被夠厚便可保暖,其實,穿對衣服,對保暖功效有莫大幫助。值得留意的一點,是棉被若蓋太厚重,或同時蓋兩至三張被,有可能會影響睡眠,更會對呼吸道造成傷害。再者,太重的棉被容易令人在轉身時拉傷而不自知,故應避免蓋太多被。

若想好好保暖,應從衣着入手。不少人習慣睡覺時穿厚衣物,其實,這種做法或會令人熟睡時因感到太熱而踼被,反而導致睡眠時保暖不足,弄巧反拙,甚至睡覺時因太冷而扎醒。其實,最保暖的衣着是一件舒適透氣的內衣,外加一件薄衣袖衫。這樣睡覺便可確保和暖之餘,亦不會睡到一半才覺得太熱。小貼士:手腳冰冷人士可穿着透氣薄襪睡覺,減低「瞓瞓下凍醒」的機會。

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