【健康新知】3個月減35kg?牛油咖啡減肥法公開!

牛油讓人感到又愛又恨,一方面味道可口,另一方面則含大量脂肪和卡路里,吃過量的話,身體便會長肉。不過,若然牛油遇上咖啡,情況便變得不同,竟然是風靡歐美的其中一個減肥方法!日本東京有間咖啡店的店主,靠牛油咖啡成功減掉35公斤,效果非常驚人,還在店內推出「牛油咖啡」。

每天早上,很多人也會喝杯咖啡提神,但因齋啡太苦,故都會放入砂糖或牛奶,令整個熱量被提高。因此,這時不妨以牛油取替牛奶,雖然卡路里也有相當的數字,有日本傳媒形容,「牛油咖啡」的咖啡味道,有如一杯Cappuccino,口感幼滑。

製作過程:

1. 利用咖啡豆,泡出200-250毫升的咖啡
2. 將咖啡倒進杯內
3. 加入10-15克優質牛油,如無鹽牛油
4. 加入10-15毫升含MCT的油,如椰子油
5. 以匙羹拌勻便完成

「牛油咖啡」減肥法雖沒確切證據,成效因人而異,但綜觀不少成功個案,也不否定具一定成效。這情況如同生酮飲食,只要攝取好的牛油,便能提供脂肪源,讓身體燃燒脂肪,以取替碳水化合物。

事實上營養師表示這方法只適用於短期,如想兩個月內減肥等,因燃燒脂肪時產生的副產物酮體(Ketone Bodies),雖能助燃脂肪,但同時影響大腦運作,降低精神狀態,而我們之所以感受不到,或是因同時攝取了幫助提神的咖啡因,因此,長遠用這方法減肥,或會對身體有害。在減肥進行期間,不應完全戒掉澱粉質和碳水化合物,並建議轉食低GI(升糖指數)、不太精製的碳水化合物或含果糖的水果,以增飽腹感。

與此同時,日本媒體報導亦有提醒飲用「牛油咖啡」,也要有健康的飲食和運動,同樣不建議長期進行,避免增加心血管風險。

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