【健康新知】3個月激減65磅？真人真事減肥秘技大公開！

王小航表示自己並沒有跟隨嚴厲節食的瘦身方法，而是把原來的飲食習慣轉換了一個較健康的方式，結果體重就下降了不少。

10大瘦身秘笈：

1. 有油的菜在吃之前必需要用水浸一浸，把全部的油洗掉

2. 吃到7分飽就要放下筷子，不能再吃

3. 把喝牛奶換成喝豆漿和酸奶

4. 吃粟米換成紅薯、紫薯

5. 吃白粥換成粟米粥、小米粥、雜糧粥

6. 多吃綠葉菜

7. 若餐與餐之間覺得肚子餓，可以吃適量吃藍莓或車厘子充飢

8. 可多吃雞肉、牛肉、魚肉、海鮮

9. 煮食時要少油，皆因油就是脂肪

10. 一星期最少做三天運動

王小航強調，自己會營養均衡地每日吃三餐，皆因不吃主食會影響健康，而瘦身的秘訣是「吃得對」，過份節食是百害而無一利。另外，她也建議女生把手機背景換成美女身材，時刻提醒自己減肥的目標。零食方面，盡量把家中的零食都送人，若果真的「口痕」，可以吃紫菜，但要小心調味料。最後，要多多激勵自己，堅持才可以成功！