【健康新知】30歲前該養成的8個健康習慣

現代人日漸重視養生保健,定期做運動,或進食保健品,為的是保持健康身體,走更遠的路。對於只有20多歲出頭的你而言,不要以為年輕就有本錢,一味熬夜兼進食垃圾食物,要學習培養以下8個健康習慣,才可以健康快樂過人生。

1/ 睡眠時間
研究發現,每天睡眠少於7小時會增加早逝風險,想健康長壽就要確保每天至少睡7至8小時。

2/ 親親大自然
長時間在辦公室工作的打工仔,平日幾乎沒有接觸陽光的機會,想健康就要趁假期多接觸大自然,呼吸新鮮空氣,有助保持身體健康。

3/ 煮食
英國劍橋大學研究發現,經常在家煮食的老年人,比經常外食的人更長壽。當然,自己煮食也要遵守少鹽、少油、少糖的原則。

4/ 多吃蔬果
「一日一蘋果,醫生遠離我」,多吃蔬果有助降低心血管疾病,特別是綠色葉菜類、以及柑橘類水果,主要是橙、柑、桔、和柚子。


5/ 戒飲汽水
美國一項心臟研究發現,每天喝一種或多種碳酸飲料容易引發代謝症候群,包括腰圍較大、肥胖、高血壓、三酸甘油酯偏高等症狀。

6/ 多喝水
多喝水不但能預防腎結石,更能幫助皮膚保濕,改善膚質,亦能增強腸道消化功能,對排便亦有幫助。

7/ 多走動
即使是辦公室打工仔,亦要習慣每小時站立,到茶水間走走,或趁午飯時間可走幾條街去吃午餐。

8/ 做健康檢查
投資一點錢,定期進行健康檢查,以免小病變大病。

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