【健康新知】30歲打工仔骨骼似50歲 工作姿勢不對導致

【晴報專訊】現時一部手機連接網絡後,各類資訊唾手可得,令不少人「機不離手」,時刻低頭看手機,而上班族對著電腦工作姿勢不對,同樣有機會加重頸椎負擔。骨科專科醫生袁智斌指,頸椎病情況嚴重時會骨刺增生,令神經線受壓,引致手痛及乏力,患者更有年輕化趨勢。
袁智斌表示,頸椎病屬於勞損病和長期病,年紀大情況較普遍,但近年頸椎病有年輕化跡象,曾有一位病人年約30歲,日常工作需要用電腦,加上工餘時間經常低頭玩電話,患上頸椎病,骨骼似50歲人士。

長時間低頭有損頸椎
他補充,一般情況頭部呈水平,頸椎承受10至12磅﹙lbs﹚重量,向前傾斜15度,即有27磅,向前傾30或45度,承受重量分別有40和49磅,而低頭嚴重傾斜60度即有60磅重量。

頸椎病一般常見徵狀包括︰頸部痠痛、肌肉僵硬繃緊、頸部活動受阻。若頸椎神經壓迫到其他神經,或會出現頭痛、眩暈、耳鳴、視力模糊、心悸、胸悶、腸胃不適等徵狀。袁智斌指出,輕微頸椎病患者未必注意到自己已患病,但情況嚴重時會骨刺增生,神經線受壓,會出現手痺痛及無力,有時甚至會影響腳部,甚至有機會令大小便失禁。

他說,通常建議頸椎病患者接受物理治療,例如︰脊椎強化運動,不過最理想當然是在骨刺形成前,做好預防措施,建議工作用電腦或用手機一小時,就要做做伸展運動。

頸椎病紓緩方法
物理治療師蘇雅賢建議,頸椎病3招簡單自療法︰

 頸部活動運動 (向前、仰後、左右側及左右轉)

- 每個方向維持5秒,完成6個方向為1組
- 建議可重複2至3組
- 頸椎深層肌肉強化運動
- 眼望水平,下巴內收,維持5秒,然後放鬆
- 重複10次

上斜方肌伸展運動
- 將頭側向右方(左邊肩頸有拉扯感)
- 用右手輕輕施壓,維持20秒,重複5次
- 然後重複以上動作伸展另一邊


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