【健康新知】Gym Room關閉 5種運動推介

新冠肺炎疫情影響之下,全港健身室由上月28日起,關閉14天。對於習慣每天都要運動、出一身汗才舒服的人來說,14天就好像140天那麼久。的確,不少運動都會「上癮」,尤其是一班「Gym友」多年來風雨不改、一起運動的健康人士。

一向注重健康、堅持每天早上做運動的DoDo姐鄭裕玲,都表示最近需要「馬死落地行」。她於社交網發佈多張街景和花草照,並寫道:「不可以去Gym的日子,其實幾好,可以欣賞平時沒有留意的點滴」。疫情之下,不能去Gym Room,有甚麼在家運動好推介?

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1. 散步 / 急步行

落街逛逛吧!即使害怕病菌,長期留在家中也很容易「屈」出病來。如果受不了在家中的鬱悶,不妨戴上口罩,到樓下散步或急步行。只要小心避開人多的地方、常用酒精搓手液、回家前以噴劑消毒全身即可。

2. 拉筋 / 瑜珈
若不想走到街上,你也可以選擇在YouTube等影片平台挑選適合的拉筋或瑜珈教學片段,自行在家中好好運動、放鬆一番。

3. 健身單車
不少人家中都「埋藏」一部封塵或已變身成為置物架的健身單車。是時候讓它出動啦!事前的清潔步驟,更可當成熱身運動。

4. 深蹲
邊看電視邊深蹲,不要浪費在家的每一個運動機會!如果不想14日後變成肥仔、肥妹示人,就更要把握機會,好好鍛鍊。

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5. 凌空雙腿練肌腹大法

如果你連站起來的深蹲也懶得做,不要緊,請你「坐着」做運動!只要在看電視時,凌空雙腿,兩腳腳趾輕輕互碰着,停留半空,或緩緩地上下擺動。不消5分鐘,你就可以感覺到腹肌正在練成。坐着也能做運動,沒藉口了吧?

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