【健康貼士】飲錯方法影響OO健康!4個錯誤飲咖啡嘅方式

為了能夠令自己維持最佳狀態,不少打工仔都會飲咖啡提神。只要適量地、適當地飲咖啡,對健康有不少的好處;相反如果喝過量的咖啡、用錯方法飲咖啡可能會危害到你的健康,到底要怎樣飲才對?

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美國健康網站LiveStrong在網站發表相關報告,提及加州大學聖地亞哥分校頭痛和腦損傷中心主任兼美國神經病學學會成員Nina Riggins指出,咖啡有提高警覺性、振奮情緒、集中注意力、抗氧化、振奮情緒與及消炎的作用。

報告的作者亦都指出,適量地飲咖啡可以有助降低患上柏金遜症、腦退化等神經退化性疾病的風險。不過如果你用錯方式飲咖啡,就很容易會影響大腦的健康。

到底最常見4種錯誤飲咖啡的方式是甚麼?

1/一天內飲用大量的咖啡
根據雜誌Nutritional Neuroscience上的研究指出,每日飲超過6杯咖啡會增加患上痴呆症的風險達至53%。
美國食品和藥物管理局建議成年人的咖啡因攝入量為每日400毫克或以下,即為4至5杯普通咖啡。

2/突然不再飲咖啡
有人可能會為了節省費用,或者不想過於依賴咖啡,而想要戒掉這個習慣,但不可以一下子突然停止喝咖啡。有專家指出這樣可能會出現戒斷症狀,甚至會因此出現頭痛徵狀。突然減少咖啡因攝取亦會令你難以集中精神,專家就建議嘗試交替飲用普通咖啡和不含咖啡因的咖啡,然後慢慢改喝不含咖啡因的咖啡。

3/太晚才飲咖啡
普遍咖啡因會在血液停留大約5個小時,而你的身體完全擺脫它可能需要雙倍的時間。睡眠不足會影響大腦健康,導致人際互動、學習以及集中注意力的問題出現。所以專家建議盡量在睡覺前至少6個小時避免攝入咖啡因。

4/在一杯咖啡加入大量砂糖
美國一本雜誌的研究提及,長者過量攝取糖份會導致認知加受損。至於成年人攝取過量的糖分會導致血壓上升、頭痛、加速皮膚老化,以及影響內分泌等問題。可以避免的,都不要在咖啡內加入太多砂糖。

 

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提神不一定要喝咖啡,還有以下7個方法!

 

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