【在家工作】研究:每日做一件事 提升工作動力和效率

新冠肺炎肆虐全球,改變了市民的生活和工作模式。在本港,近手爆發第三波疫情,昨(19日)本地單日確診人數更是突破100宗,情況令人憂慮。與此同時,政府宣布再次實施公務員在家工作的安排,同時呼籲私人企業跟從。


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確實,在家工作有一定的好處,既能減少通勤時間,亦能讓心情放鬆,但經常在家亦會令人忘記運動的重要性。在這段全民在家抗疫的日子,除了工作,你會在空閒時間做甚麼?玩電視、電腦遊戲?追劇情?看書?還是運動呢?

一項外國大學的研究發現,與沒有運動習慣的人相比,每天運動的人更能專注在工作上,並能準時完成工作,而且保持工作的動力。

抗疫期間,不想外出,可以選擇在家原地慢跑。每天堅持40分鐘,更有以下3個好處:

1. 減重

慢跑屬於有氧運動,在家跑和到公園跑基本上沒有差別,只要每天堅持慢跑30分鐘以上,就能達到燃燒脂肪的效果。

2. 減壓

都市人工作壓力大,尤其是在家工作,下班後亦無處宣洩,而運動就是最好的減壓方法。每天慢跑,你會感到身心舒暢,久而久至更會成為一個樂觀積極的人。

3. 促進新陳代謝

培養跑步的習慣有助促進新陳代謝,加快血液流動,排出體內的毒素,不但可以改善身體狀況,改善消化功能,更能改善皮膚狀態。

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