【心理健康】疫情下WFH或失業易抑鬱? 作家贈多條生活建議

疫情影響的不只是本港的經濟、打工仔的失業問題,更影響了不少人的精神健康,根據職工盟早前的調查顯示,近3成打工仔出現如情緒低落、失眠、食慾不振等的抑鬱症狀。不管你是因為在家工作,長時間足不出戶,還是因為失業而對未來感憂慮,你也應該好好照顧自己的精神健康。返工唔開心,不如嘗試在生活中尋找快樂。


延伸閱讀:【新冠肺炎】調查:8成半打工仔慘遭疫情影響 減薪失業甚至現抑鬱症狀

英國作家麥特·海格(Matt Haig)在24歲時,不幸患上抑鬱症,曾企圖站在懸崖邊跳下自殺,後來她將自己過去抑鬱、焦慮發作的事情集結成書,再加上自己面對生命的態度,讓《活着的理由》(Reasons To Stay Alive)面世。

在《活着的理由》中,麥特·海格給予了讀者40 條生活的建議,以下節錄了其中10條,希望能讓打工仔從不快中釋懷。

10條生活的建議(節錄)
1. 無所事事的時不要感到罪惡,也許對世界來說,工作比無所事事的危害更大,但可以注意及改善你無所事事的狀態。

2. 憎恨是毫無意義的情緒,就如是為了懲罰一隻傷害你的蝎子,所以要吃掉牠。

3. 遙望天空,提醒自己宇宙的浩瀚,把握每個感受遼闊的機會,同時感受自己的渺小。

4. 別漫無目的地看電視,別漫無目的地瀏覽社交網站,要意識自己正在做甚麼、為了甚麼而做。也不要不重視電視,只要你要更重視它,這樣你才會少看。毫無節制的娛樂只會分散你注意力。

5. 在世界最深層次上,沒有一種藥物比你對他人友善更好。

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6. 你不需要這個世界理解你,沒關係的。有些人永遠不會真正理解他們沒有經歷過的事情;但有些人理解,要感激理解你的人。

7. 不要相信好壞、輸贏、勝負及高潮低谷。在你的最低和最高處,不論你是快樂還是絕望、平靜還是憤怒,都有一個始終不變的、最核心的「你」,而這個「你」才是最重要的。

8. 記住,在地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽、書頁會變黃、技術會過時、毛蟲會變蝴蝶、黑夜會變白晝,憂鬱也會消散。

9. 當你自覺忙得沒有時間休息,就是你最需要休息的時間。

10. 勇敢、堅強、呼吸、活下去。你會感謝今天的自己。

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