放假做運動易受傷 專家︰3招可預防

放假做運動易受傷 專家︰3招可預防
【晴報專訊】近年運動風氣盛行,毅行者、馬拉松參與人數屢創新高,惟部分參加者或因準備不足、操練方式出錯,運動創傷亦不斷增加。有骨科醫生指,連接小腿肌肉至腳跟的「阿基里斯肌腱」,有機會因熱身不足、過於劇烈運動造成斷裂,令患者小腿近腳踭位置出現劇痛,受傷腳部甚至無法站立,當中「假日運動員」、中年人士等更是高危一族。
斷裂後難發力 嚴重者無法站立
港怡醫院骨科名譽顧問醫生袁智斌指,「阿基里斯肌腱」又稱為足後跟腱,用於連接小腿肌肉至腳跟部分,無論步行、跑步、跳躍等腿部動件,都需要使用該肌腱組織,它對支撑腳跟及小腿肌肉發力尤為重要。

「阿基里斯肌腱」於下肢運動中擔任重要角色,當它斷裂時有何症狀?袁醫生稱,「阿基里斯肌腱」斷裂時小腿附近會發出一下清脆響聲,繼而感到劇痛,受傷的腳部無法發力,情況嚴重者甚或無法站立,傷者亦可觸摸到肌腱斷開後的空隙。

他續指,該肌腱組織若於運動中多次受傷發炎,或因長期運動導致肌腱組織老化,便會增加斷裂的機會。只於周末才大量做劇烈運動的「假日運動員」,可能由於熱身不足,突然運動量大增,或進行爆發力運動如短跑、羽毛球等,也容易造成肌腱組織斷裂,而40至50歲的中年人士亦屬高危人群。

新微創手術修補 加快康復
「阿基里斯肌腱」若斷裂須盡快求醫,袁醫生稱,傳統治療方法於肌腱附近開刀進行修補,傷口最少達6厘米,具一定創傷性,亦有較大機會出現傷口發炎、留下疤痕,或足踝關節變得僵硬等。近年引入微創手術,醫生以超聲波檢視肌腱斷裂情況,為傷者進行局部麻醉,再以超聲波引導,開數個僅1毫米的小孔,修補斷裂部分,只需約2周,傷口便可自然痊癒,一般術後即日可出院。但手術後亦須配合相應物理治療,短時間內避免劇烈運動,肌腱復原程度可達9成。

熱愛運動的Natalie,去年11月因運動前沒有拉筋,當跳躍時小腿附近突然「啪」一聲,即時跪地,無法如常站立,往急症室檢查後證實「阿基里斯肌腱」斷裂,之後向袁醫生求診。袁醫生先為Natalie打石膏固定肌腱,再即時進行微創手術修補「阿基里斯肌腱」。手術後一周,她已可回復基本活動能力,現今更可正常跑步及做運動。

預防3招
- 若平日缺乏運動,剛開始運動時應循序漸進,避免過於劇烈運動
- 運動前應有充足的熱身準備
- 避免突然大增運動量

手術治療需$4萬至$6萬

袁智斌醫生指,以微俐手術修補「阿基里斯肌腱」引進香港約2至3年,治療費用與傳統手術相若,而因應不同手術程序,兩者的整體費用分別約為4萬至6萬元。



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