【放飯】輕鬆減壓6招

吊頸都要抖下氣，打份工犯不著搏埋條老命。

打工仔每日返工做足N個鐘，基本上只有Lunch的1小時靈魂才歸位。在這個「食晏黃金1小時」，我們除了要餵飽個肚之外，還要填滿被掏空的心靈。公事上珍妹幫唔到幾多；至於吃喝玩樂善用Lunch Hour，倒有些點子。食晏笑住過，共勉之。

Lunch Time減壓6招︰

1/ 食好嘢
準備個愛心飯盒，開懷食個喜歡的午餐，聽起來已經很令人期待。生命中，還有甚麼不能「good」一聲吞落肚的事？（關於10種食出好心情「開心食物」，按此）

2/ 散個靚步
在office內悶了半天（之後還有半天），趁Lunch Hour不妨出外呼吸一下新鮮空氣。散步是不錯的飯後活動，既可放鬆心情，亦能幫助消化減腩。

3/ 瘋狂吹水
Whatsapp、Facebook、講電話……資訊科技發達，我們只要撳個掣，即能與親友聯絡。有甚麼死貓、冤屈、硬砌， Belebala總好過自己一個人「鬱住鬱住」好。（大前提是要在安全環境下。）

4/ 見想見的人
對機器，不如直接搵真人。不過留意返，重點是「想見的人」，而不是純粹「人」。須知道，有些人愈見愈攰。

5/ 小睡片刻
睡眠能補充身體能量，提升工作效率。讓腦部獲得充分休息，有助放鬆神經和情緒，從而減少因壓力而引致的頭痛。（更多關於「辦公室小睡6要訣」，按此）

6/ 聽正歌
研究指出，聽到悅耳動聽的聲音，腦部會釋放多巴胺，能改善心情，踢走負能量和壓力。

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上載日期︰2015年3月24日