【新冠肺炎】疫情令無力感加劇?以生活小事掃除焦慮

新冠肺炎持續衝擊全球經濟,確診人數連日增加,全球逾200萬人染病,大家的生活都受到影響,更處於擔心失業、健康的徨恐中。要知道,心理健康和壓力都會影響身體健康,嘗試用以下方法,從日常小事做起,一步步掃除焦慮情緒吧。


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1/ 把大事化小
在日常生活中,不論是工作還是家庭,學習把一些令你感到壓力和煩惱的大事件拆分為小任務,一切就會輕鬆得多。舉例說,在撰寫工作報告時,分為多個段落去完成;在照顧家庭時,分為接送小孩、料理餐點、打掃等小事,不知不覺間就完成了所有任務。

2/ 做些小事
面對疫情日漸嚴重,自知無力改變,令我們感到失去人生的控制權,並對前景感到悲觀。這個時候,特別是居家隔離或面對海量的疫情消息時,我們更不能坐以待斃,嘗試做些小事去放鬆自己,例如沖咖啡、研究新菜式、伸展運動、打電話給朋友聊聊天等。

3/ 保持聯繫
疫情限制了我們的活動自由,市民被迫留在家中,無法探望年邁的雙親,亦無法與朋友聯誼,前所未有的孤獨感正面來襲。不過可幸的時,現代科技發達,我們可以透過通訊程式與朋友們保持聯繫,關心彼此的近況,分享大家的心情,紓解孤獨的感覺。

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