【新冠肺炎】瞓極唔夠、唔記得食Lunch 你可能有「Home Office後遺症」

有人說,養成一個習慣只需21日,而對於在家工作超過一個月的打工仔來說,也許早就習慣了睡到「最後一分鐘」才起床、工作不看時間、食無定時,甚至隨時伸展、到樓下逛逛。自上週起,不少企業跟從政府安排全面復工,所有員工取消在家工作。對於重回辦公室,上班一族對Office生活既熟悉,又陌生,更出現若干「Home Office後遺症」徵狀:

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1. 不願起床

不少人公司離家超過半小時車程,連同早上準備出門、步行到車站時間,動輒要一個多小時。而在家工作,每天節省了這些時間,亦省略了每朝早「迫車」環節。現在重返辦公室,一想到要早起、迫車,還要怕車上有人咳嗽、公司有人疑似染病,就完全不想起床。

2. 忘記吃Lunch/無食慾

Home Office的作息時間完全由自己安排,無論食Brunch、食Tea、全日不吃東西,或全日不停吃東西,也完全沒有問題。重回公司,一下子難以習慣正常的進餐時間,而且大多數人都自攜飯盒,無人約出街吃Lunch,讓人更容易忘記食晏。

3. 拖延症發作
老老實實,在家工作時,你也有將工作「拖慢嚟做」吧。嘆慢板也許是都市人的小小心願,難得在家工作可以滿足這慾望,但回到公司就要開始正視拖延症問題了。

4. 難以集中精神

在家工作,時常上YouTube、吃零食、碌Facebook、IG…令人分心的事太多太多,現時回到公司,根本也無法好像以前一樣,全神貫注地工作。每隔一段時間,總想做點其他事,反正就是不想工作……

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3招盡快適應辦公室生活
1. 調早睡眠時間

要讓身體知道你要重回正常規律的生活,最好做法是由睡眠入手。晚上扔開手機,好好休息吧!要盡快習慣早睡早起的生活,除了為工作,更是為了增強免疫力,對抗疫情。

2. 減少食零食
在家一邊工作,一邊食零食,自由奔放,固然是一大樂事。可是,如果想重回正軌,在中午時段好好吃Lunch,最好戒掉食過不停的習慣。

3. 多運動
適量運動,促進新陳代謝,讓大腦產生腦內啡(Endorphin),有助舒展身心,減少精神壓力,有助調節生活節奏和規律,工作起上來也較得心應手。

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