【旅遊小貼士】出外旅行最大敵人係便秘 中醫6招暢快通便

晴報
【晴報專訊】出國旅行想放鬆心情,如果整個旅程都是「肚谷谷」,被便秘問題找上你,心情難免會受到影響。明明旅行前大便是暢通無阻,為甚麼總要在旅行時才出現便秘問題呢?有中醫指,「旅行便秘」甚為常見,有許多因素會導致出現便秘問題,只要注意以下幾項就能夠減少在旅行時出現便秘問題。

旅行便秘十分常見
註冊中醫師鄭智仁表示,「旅行便秘」十分常見,即使是很少遇到便秘問題都會有機會發生,而多數是因為日常生活習慣突然改變,例如是長途的行程沒有乾淨舒適的洗手間,而飲食上的變化都是主要成因之一,例如食物、食量及進行時間。鄭醫師又指,睡眠經常被中斷或時區的改變都會影響腸道蠕動。

為何在旅行期間已吃水果都無助排便?
遇到有便秘問題,必定會聯想到要吃水果或益生菌幫助排便。鄭醫師指,水果的膳食纖維的確可以幫助腸道蠕動,但建議可在旅程前的一兩天開始進食高纖維的水果,直到旅程中都能夠得到最佳的排便效果。另外,選擇早餐時可以加入水果或燕麥片,幫助蠕動。而乘坐飛機時會經常坐著,血液減少流通都會影響排便問題。

旅行防便秘小貼士
一個旅程最重要是無病無痛地享受當地風景及美食。被便秘影響旅行的心情,真的很吃虧。鄭醫師有以下6點小貼士可以幫助大家排便

1. 在飛機上,可以多站起來走動,令血液流入腿部和腸道
2. 自駕遊人士,應定時伸展腿部幾分鐘
3. 可以多吃乾果和堅果等高纖維食物
4. 要多喝水
5. 嘗試在每餐加入含豐富纖維的食物,例如水果,蔬菜,燕麥片
6. 可以按穴位幫助通便

鄭醫師分享可以按天樞穴位,在腹中肚臍各左右2寸處。能夠改善腸道功能,緩解便秘。
poop

Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【職場健康】去唔到旅行點算好?7大香港景點頂住旅行癮

    正所謂︰「留得住個人,卻留唔到個心」,這句說話不但能形容一段關係,更切實地形容了自疫情爆發以來香港人的心情。疫情持續近一年,香港人向來喜愛旅遊,「旅行癮」導致港人熱愛Staycation,酒店業也紛紛推出大量優惠吸引本地客。但事實上,除了Staycation,只要發揮一點想像力,其實香港也有不少具外國特色的景點,可以讓大家「止癮」。

  • 【職場熱話】員工體重超標 被公司扣減逾萬元人工 苦主:為咗減肥一日只食一餐

    近日在河南出現了被僱主扣糧的苦主,任職物業管理的王先生在2年內被公司扣了逾1萬多元人民幣(約11,900港元)薪金,原因並非工作表現不佳,而是體重不達標。事主曾用盡努力減肥,甚至一日只吃一餐,減至不能再減。事件曝光後,該公司受到網民嚴厲批評,指責體重標準太刻薄,根本存心扣減員工薪資。

  • HOT【職場測驗】返工常感焦慮不安?超準心理測驗 一分鐘搵出你的壓力來源

    身處在工時長、競爭大的社會中,各行各業的打工仔皆承受著一定的壓力。適當的壓力能使人進步,但過度焦慮便會影響身心健康,甚至引發情緒病。如果你自覺工作時常感到不安,不妨做個簡單的心理測驗,測試自己的焦慮程度及找出壓力來源吧!

  • 【職場健康】瞓夠8個鐘仲係好攰?起床後5個動作令你精神不振

    相信很多打工仔都試過,無論前一晚睡多久,另一天起床還是十分疲倦,整天都在精神渙散的情況下工作。事實上,起床後要以正確的方式開啟新一天,才可降低壓力,使你的大腦更集中。相反,如果用錯方法,隨時令人更累,猶如沒有進睡。

  • 【職場健康】「10大爆肝行業」出爐!醫護排第二 最危險居然係…

    近一年,新冠肺炎疫情嚴重影響各地經濟,打工仔失業人數創近年新高,為求保住飯碗,很多人都努力工作,希望不會成為下一個被裁的對象。台灣KEYPO大數據關鍵引擎最近公布「10大爆肝行業」,上榜的除了為疫情盡心盡力的醫護人員,還有一些大家意想不到的崗位。 (按圖了解「10大爆肝行業」排行榜)

  • 【職場戲劇】8大熱血運動電影金句連連 助打工仔重拾工作熱情

    最近不少港產片都獲得大眾注目,當中最受歡迎的莫過於《一秒拳王》,電影熱血勵志,大獲好評。對於打工仔來說,這部電影不但是休閒娛樂,更是讓你重拾工作熱情的好方法。

  • 【職場風水】春天辦公室濕氣纏身 易經大師傳授7大養生風水錦囊

    每逢立春之後,天氣乍寒乍暖、忽冷忽熱,除了令人容易生病,也會影響事業運勢。CTgoodjobs特別邀請了《易經》及曆法研究專家蘇家興大師,針對春季氣候特質,為一眾打工仔提供辦公室風水錦囊,以及健康養生貼士。希望大家能安然自在地度過這個春天,避開辦公室是非。

  • 【職場健康】入職一年白髮激增 打工仔︰唔想一夜變老人 即睇白髮成因及解決方法

    頭上長白髮,不只是出現在中年人和老年人身上。有年輕人大呻自己未過30歲,已長出一條又一條白髮,令人看落老了10歲,最近更有讀者分享自己上年轉工,剛入職一年,頭上突然多了無數條白頭髮,令他擔心不已,懷疑因工作壓力問題導致白髮出現,正考慮是否要辭職。

  • 【職場健康】食完晏飯氣攻心好難頂? 試下呢5招搵返Energy!

    相信大部分打工仔都嘗試過飯氣攻心的問題,昏昏欲睡的感覺讓人難以集中工作,而且反應也比較緩慢,大大影響工作表現及進度。因此,打工仔應想想辦法,保持頭腦清醒及靈活。

  • 【職場心理】撥頭髮、摸下巴、咬手指……5個小動作看穿同事內心想法

    在職場上,為了維持同事間的友好關係,打工仔很多時候也不能表現100%的真實想法及情緒。根據心理學研究,即使一個人的防禦力有多強,憑著不經意流露的微表情和小動作,也能掌握對方的內心想法。以下有5個常見小動作,可幫你更了解同事的心情,處理人際關係時更得心應手。