日夜無間做 打工仔過勞症狀Checklist

上下班時間經常見到打工仔在巴士或港鐵上「釣魚」,瑞銀2015年報告指香港打工仔每周工作逾50小時,工時冠絕全球。打工仔「日夜無間做」積勞成疾,在壓力和休息不足下容易患上慢性疲勞症候群。

慢性疲勞症候群成因複雜未明,美國疾病控制與預防中心指此症或與免疫系統、敏感體質等多項原因有關。根據疾控中心資料,診斷患上慢性疲勞症候群的標準有以下幾則:

1/ 持續6個月或以上感到疲勞
2/ 疲勞非因其他疾病或已知原因造成
3/ 日常及其他活動受疲勞影響
4/ 在下列8個症狀中,出現4項或以上問題並持續6個月或以上:

  • 進行體力活動後持續24小時以上感到不適
  • 睡眠無法改善疲勞感
  • 集中力及短期記憶能力顯注下降
  • 肌肉痠痛
  • 關節痛但無腫脹或發紅症狀
  • 出現新發頭痛,而痛症類型、強度與過往有別
  • 頸部或腋下淋巴結壓痛
  • 經常頭痛

慢性疲勞症候群並無特定應對方法,英國國家保健服務指患者應尋求醫生診斷以制定治療方案,並就此症作出下列建議:

  • 調整生活節奏,確保每項行程之間有休息時間,切勿盲目將工作能力推至極限
  • 避免處於高壓環境
  • 避免攝入酒精、咖啡因、糖分和甜味劑
  • 有規律地少吃多餐,以減少作嘔情況
  • 為自己預留時間放鬆
  • 保持適量睡眠及小睡,睡過量或會加劇睡眠問題

全文刊於TOPick新聞有驚喜
有啟發,盡在TOPick!

延伸閱讀:
-Pokémon GO癱瘓辦公室 你屬於哪種人?

- 返工追求開心好幼稚嗎咩?

- 10大騎呢扮工活動

-【男女適用】免做煩膠6要訣

- 30歲月入5萬不是夢 要入行有幾難?

上載日期:2016年8月9日


Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【健康新知】3個習慣令血糖飆升 易肥又影響健康

    雖然糖尿病可以靠藥物控制,但如果調節沒有飲食習慣,分分鐘傷害腎臟、眼晴等不同部位的健康。以下3個習慣會令血糖飆升,高血糖一族就要注意。

  • 【健康新知】預防痛症 教你辦公室簡易拉筋法

    。你會否經常覺得頸緊、頭痛、雙肩腰背都沉重酸痛? 或者睡一覺後仍然疲憊不堪? 其實,這已經是一些身體發出的警號。

  • 【健康有道】17日減9磅不是夢 減肥需知3大原則

    【晴報專訊】隨著夏天來到,又到了各位貪靚男女加緊減肥的日子。台灣一名中大尺碼模特兒早前分享「水煮蛋減肥法」,靠著高蛋白、高纖維、少澱粉的3大原則,只花17天便成功減去4.1公斤(約9磅)。

  • 【健康新知】無記性淨係識食銀杏?5大補腦食物增強記憶

    【晴報專訊】明明計畫要做一件事,但過幾分鐘後卻忘記,又或一直好在意的事情,轉頭就忘記,是否代表記性愈來愈差?這可能是壓力太大,或是年紀大所致。但記憶力不好或會對日常生活造成不便。註冊營養師何梓姍接受《晴報》訪問時,推介5種食物增強記憶力。

  • 【健康新知】習慣汽水當水飲 血糖飆升恐致命

    【晴報專訊】天氣炎熱,很多人喜歡飲杯冰凍汽水解渴消暑,但一定要適可而止。內地一名胖男每當口渴就會喝汽水,近日因身體不適入院,才發現罹患糖尿病,血糖值比常人高出近20倍,最後甚至因病情嚴重,救治無效身亡。

  • 【健康新知】持續咳嗽、食慾不振恐患肺癌 睇下你有無呢7個症狀

    【晴報專卓】癌症是奪命殺手,據衞生署資料顯示,過去5年,每日平均有超過35人被癌症奪去生命。

  • 【健康新知】隨「機」附送手腕痛? 及早護理有法

    對於離開校園、投身職場⼗多年的朋友來說,如今或許只懂得使用中文輸入法,卻早已執筆忘字,「識打唔識寫」。雖然⼿機和電腦,遠比原⼦筆吸引,但⻑期過度重覆打字動作,加上姿勢不良,會令⼿腕出現不少「隨機附送」的痛症。

  • 【健康新知】炎夏養生要識「補」 5種食物最適合

    炎炎夏日,酷熱天氣下難免令人心情煩躁不安,但原來「燥底」都可以從食療入手改善,在夏季要養生,關鍵就是要養心,以下5款食物,有助行氣活血,同時補氣,趕走煩悶心情。

  • 【健康新知】一杯Mocha=兩碗飯 營養師話咖啡飲得啱不肥反瘦?

    不少打工仔早上都習慣喝一杯「提神啡」抖擻精神,甚至到午飯時間都會再喝一杯以繼續應付工作。

  • 【減壓有道】壓力大工時長 5款食物治失眠

    【晴報專訊】都市人生活節奏忙得不可開交,經常因為壓力大及上班時間長導致睡眠時間不足和失眠。有些人習慣於深夜才進食,可是如果睡前數小時進食一些阻礙入睡的食物,便會加劇失眠。