日飲8杯水最好? 飲水方程式計你飲幾多先夠

日飲8杯水最好? 飲水方程式計你飲幾多先夠
根據美國醫學研究建議男性每天應喝3公升水(13杯),女性應喝2.2公升水(9杯),但這只是一個平均數值,每個人身體所需的水量也不同。想知道自己需要喝多少杯水才夠?可以參考以下的方程式:

體重(公斤)X 30(毫升)÷ 250(毫升)= 每日建議飲用量(杯)

除了攝取水量要充足外,在適當的時間喝水,亦有助加強身體的排毒功能︰

1. 起床後先喝水
人體在睡眠時,其實身體一樣會流失水分,飲用暖水可以幫助腸胃蠕動,有助排出毒素。

2.吃飯前先喝水
吃飯前先喝水,有助增加飽腹感,令吃飯時不會攝取過量食物及熱量,同時加強血液循環,令排毒功效倍增。

3.睡前喝水
睡前1小杯水,有助減低睡眠時因身體缺水而令血流較慢而容易誘發的心血管疾病,及促進血液循環。


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