日飲8杯水最好? 飲水方程式計你飲幾多先夠

根據美國醫學研究建議男性每天應喝3公升水(13杯),女性應喝2.2公升水(9杯),但這只是一個平均數值,每個人身體所需的水量也不同。想知道自己需要喝多少杯水才夠?可以參考以下的方程式:

體重(公斤)X 30(毫升)÷ 250(毫升)= 每日建議飲用量(杯)

除了攝取水量要充足外,在適當的時間喝水,亦有助加強身體的排毒功能︰

1. 起床後先喝水
人體在睡眠時,其實身體一樣會流失水分,飲用暖水可以幫助腸胃蠕動,有助排出毒素。

2.吃飯前先喝水
吃飯前先喝水,有助增加飽腹感,令吃飯時不會攝取過量食物及熱量,同時加強血液循環,令排毒功效倍增。

3.睡前喝水
睡前1小杯水,有助減低睡眠時因身體缺水而令血流較慢而容易誘發的心血管疾病,及促進血液循環。


Tags:
Look out for further updates on our Facebook fan page!

Related Articles

  • 【兩性關係】6個唔為意嘅信號 證明你找到對的人?

    在我們的成長的過程中,會遇上不同的人,建立起不同的關係。種種關係中,以愛情最耐人尋味,有人選擇拍散拖、有人還在尋尋覓覓、有人尋找到另一半但未確定是否所謂「對的人」。

  • 【新冠肺炎】同事無自我隔離猶如計時炸彈 打工仔應如何自保?

    疫情蔓延之際,有人在家工作,長期足不出戶,使用網上平台購買日用品和食物;有人則無懼病菌,又或者無奈「被迫」上班。在公司裡,若遇上不注意防疫措施的同事,應如何保護自己?有打工仔的同事長居深圳,卻未有自我隔離14日才上班,大感無奈,逐向「奴工處」投稿,詢問這種情況應該如何自保。

  • HOT【新冠肺炎】返工要小心「超級傳播者」 打工仔須留意3個衛生貼士

    在疫情擴散之際,「超級傳播者」 雖然尚無嚴格的科學定義,但我們說起這類傳播者時,是泛指傳染他人的病例數目比一般情況高出許多的病人,而他們作為具有極高傳染性的帶原者,比正常帶病者更容易傳染他人,往往較易導致疫症大規模爆發。

  • HOT【防疫安排】長期在家工作容易引起精神健康問題?5招教你處理情緒

    如果你公司是跟隨政府指引的話,屈指一算,這已是Home Office踏入第三個星期,加上減少外出、不能與朋友聚餐,開始覺得厭倦了嗎?在家工作時,你有否時而放聲高歌、時而「自閉」似的埋頭工作?一開始,你也許覺得是種享受,但日子久了,這些可能是情緒出現問題的先兆。打工仔應不時留意自己有否感到鬱悶、提不起勁,時常關注精神健康:

  • HOT【防疫有法】戴口罩時要注意呼吸! 胸腔內科醫生提醒要改一個壞習慣

    新型肺炎持續蔓延,確診個案連日增加,而今次病毒主要透過接觸患者的飛沫等傳播,因此市民如要外出最好戴上外科口罩,以阻隔病毒。然而,有胸腔內科名醫提醒,口罩不是「金鐘罩」,只能提供基本的保護作用,部分壞習慣更會令保護效果減少。

  • HOT【武漢肺炎】打工仔收工後無晒娛樂?網民分享疫情下的工餘活動

    武漢肺炎疫情肆虐,不少打工仔能Home Office的就Home Office,要回公司工作的,也盡可能放工後隨即回家,避免到人多擠迫的地方。有網民由疫情剛開始蔓延時,已停止每天放工後的消遣活動,有感很久未有外出消費,逐於討論區與網民討論,「市面是否很靜?」。

  • 【武漢肺炎】病毒可經氣溶膠傳染 打邊爐以外應避免......

    中國官方衛生部門於上周六(2月8日)確認新型冠狀病毒可以通過空氣傳染。衛生防疫專家於上海的新聞發佈會上指出,武漢肺炎的傳播途徑,除了直接傳播、接觸傳播之外,還包括「氣溶膠傳播」。

  • 【防疫有道】長時間戴口罩令面如火燒出紅疹?戴口罩仍化妝易爆瘡?一個方法避免!

    武漢肺炎疫情持續,當確診人數不斷增加時,市民大眾又不得不外出時,唯一的自保方法就是外出時戴上口罩,兼時刻勤洗手,注意個人衛生。然而,長時間配戴口罩卻會對皮膚造成負擔,對敏感肌或酒糟性皮膚的人而言更是惡夢。

  • 【防疫有法】以為洗手及戴口罩就OK? 做足6道防線先夠抗疫

    為了防疫,全港市民瘋狂搶購口罩、酒精消毒產品、漂白水等用品,相信大眾對於勤洗手和戴口罩這兩種防疫方法已經十分熟悉......

  • 【武漢肺炎】患病男子稱成功「自癒」武漢肺炎 關鍵是一種飲品?

    香港的武漢肺炎確診個案不斷增加,昨日(2月4日)更出現本地首宗死亡個案,疫情持續擴散不禁令人擔心未來會在社區出現大型傳播......