【熱量值】十大餐飲一覽（+健康飲法）

首選熱檸茶、熱檸水

早餐、常餐、快餐、午餐……餐餐都送餐飲（留意番︰$40個餐，個價係包埋杯餐茶架喇！），唔飲咪好蝕？是咁的，贏咗杯餐飲，輸咗舊腹肌，邊個蝕啲？

每杯餐飲的背後，都隱藏著經常被忽略糖分和熱量，珍妹特意選出10大受歡迎茶記冷熱餐飲，列出熱量表，大家「睇住嚟飲」︰

茶記餐飲熱量排名（按凍飲序）

	凍	熱（未加糖）
1/ 朱古力	221（卡路里）	157
2/ 好立克	202	138
3/ 阿華田	198	134
4/ 杏霜	166	102
5/ 檸樂	161	122
6/ 利賓納	150	90
7/ 奶茶、咖啡	148	84
8/ 柚子蜜	100	50
9/ 菜蜜	56	37
10/ 檸茶、檸水	70	6

同場加映︰4大健康飲法
1/ 少奶
以奶茶為例，不少人喜歡叫「茶走」（即淡奶及糖轉為煉奶），唯不論淡奶、煉奶還是花奶，熱量都高，不妨考慮叫「少奶」；另外，亦可以豆奶取代全脂牛奶。

2/ 減糖
除奶類外，糖亦是致肥元兇之一。「走糖」是不錯的做法，不過各種新口味如檸檬利賓納、柚子蜜等，本身含有一定糖分，不宜多飲。

3/ 食少啖飯
睇餸食飯。既然每日攝取熱量不宜高於2200卡路里（成年男性），要麼食飯，要麼飲嘢。（識揀一定揀食飯。）

4/ 首選熱檸茶、熱檸水
熱檸茶走甜或熱檸水走甜是不錯的選擇。提提大家，熱飲比凍飲健康得多，兼可以慳$2。

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上載日期︰2015年5月26日