【熱量值】十大餐飲一覽(+健康飲法)

【熱量值】十大餐飲一覽(+健康飲法)
撰文︰珍妹
coffee or tea
首選熱檸茶、熱檸水

早餐、常餐、快餐、午餐……餐餐都送餐飲(留意番︰$40個餐,個價係包埋杯餐茶架喇!),唔飲咪好蝕?是咁的,贏咗杯餐飲,輸咗舊腹肌,邊個蝕啲?

每杯餐飲的背後,都隱藏著經常被忽略糖分和熱量,珍妹特意選出10大受歡迎茶記冷熱餐飲,列出熱量表,大家「睇住嚟飲」︰

茶記餐飲熱量排名(按凍飲序)

熱(未加糖)

1/ 朱古力

221(卡路里)

157

2/ 好立克

202

138

3/ 阿華田

198

134

4/ 杏霜

166

102

5/ 檸樂

161

122

6/ 利賓納

150

90

7/ 奶茶、咖啡

148

84

8/ 柚子蜜

100

50

9/ 菜蜜

56

37

10/ 檸茶、檸水

70

6



同場加映︰4大健康飲法
1/ 少奶
以奶茶為例,不少人喜歡叫「茶走」(即淡奶及糖轉為煉奶),唯不論淡奶、煉奶還是花奶,熱量都高,不妨考慮叫「少奶」;另外,亦可以豆奶取代全脂牛奶。

2/ 減糖
除奶類外,糖亦是致肥元兇之一。「走糖」是不錯的做法,不過各種新口味如檸檬利賓納、柚子蜜等,本身含有一定糖分,不宜多飲。

3/ 食少啖飯
睇餸食飯。既然每日攝取熱量不宜高於2200卡路里(成年男性),要麼食飯,要麼飲嘢。(識揀一定揀食飯。)

4/ 首選熱檸茶、熱檸水
熱檸茶走甜或熱檸水走甜是不錯的選擇。提提大家,熱飲比凍飲健康得多,兼可以慳$2。

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上載日期︰2015年5月26日


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