【網民職場Talk】返工無精神全因一隻「咕姑固」?3招避免被雀鳥影響睡眠

常言道:「香港嘅精神,就係『無精神』」。返工無精神、放工回到家只想好好休息,連放假也要補眠到下午,懶洋洋又一天。如果要分析打工仔時常沒精打采、睡眼惺忪的背後原因,大概與睡眠質素有莫大關係。而香港人睡得不好的原因,很多都是因為一隻「咕姑固」……

噪鵑清晨出動擾人清夢
有網民於討論區發帖文,大呻每晚被稱為「咕姑固」的噪鵑吵醒:「最近呢年幾殺到去我屋企附近,朝朝早差不多6點就叫春,大聲到雞啼咁」。事主被吵得每晚「無覺好瞓」,以致平日「瞓極唔夠」,更影響工作表現,形容為「返工人士嘅惡夢」。網民分享自己的慘痛經歷,有人指出,於午夜時份叫嚷,已算無太大影響,最壞情況是清晨5時多,一旦被吵醒,便難以再次入睡。有人亦指出,這種鳥彷彿為了擾人清夢而存在:「住元朗區嘅我,由細到大都係聽佢嘅叫聲起身。基本上如果佢係準時叫嘅話,我係唔需要鬧鐘嘅。但問題係佢凌晨5點幾叫我,咁早起身屙夜尿咩!」。

3招避免被雀鳥影響睡眠
1. 再造室內寧靜環境

如果可以,就關起窗戶,或戴上耳塞,為自己創造一個寧靜的睡眠環境。不過,要注意空氣流通,若關起房間窗戶,應打開客廳的窗戶。這樣,可在隔絕噪音的同時,確保不會在半夜「焗到醒」。

延伸閱讀:【健康新知】經常失眠又醒瞓?可能同條脷有關https://www.ctgoodjobs.hk/article/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%96%B0%E7%9F%A5-%E7%B6%93%E5%B8%B8%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E5%8F%88%E9%86%92%E7%9E%93-%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%90%8C%E6%A2%9D%E8%84%B7%E6%9C%89%E9%97%9C/1237-20201

2.深度睡眠不易被吵醒

在深度睡眠的狀態下,大腦皮層停止活動、完全休息,對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病都有關鍵的影響。要順利進入深度睡眠狀態,或加長深度睡時間,可從適度運動、控制體重、合理用藥三方面着手。

3. 睡前避免吸煙飲酒
打工仔壓力大,生活上亦不少瑣事影響心情,若被吵醒後難以再次入睡,應注意避免睡吸煙或飲酒,以避免刺激中樞神經。

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