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Health & Leisure

【缺眠】15徵兆 睇你中幾個?


珍妹



休息,是為了走更遠的路。

問10名香港打工仔,12個都會claim自己睡眠不足。然而,到[底有幾不足呢?有研究指,睡眠不足可能導致以下各種有損身體健康的徵兆,閣下到底中了幾多個?(不妨接納等於關懷,幫埋「腦細」與「un頂able」同事測測呢~)

15大睡眠不足徵兆

徵狀

中咗?
(中咗請打剔號)

1/

脾氣暴躁

2/

頭痛

3/

學習能力下降

4/

視力減弱

5/

心臟健康變差

6/

反應遲鈍

7/

做錯決定 / 經常性選擇困難

8/

尿液增多

9/

專注力下降

10/

口齒不清

11/

經常生病

12/

出現腸胃問題

13/

性慾降低

14/

記性差

15/

情緒低落

分析
「中」咗0至5個︰
恭喜你!閣下屬於都市人中較健康的一群,甚懂Work-life Balance的真諦。不妨感染身邊人,讓大家養成作息定時的良好生活習慣,不但有助提升辦公室生產力,更能改善生活質素及滿意度。

「中」咗6至10個︰
芸芸打工仔中,閣下尚算不過不失。搭車偶爾「釣魚」、開會有時魂遊一下,亦屬情有可原。唯須多注重健康,減少壓力,避免過勞;謹記每日維持6小時至8小時睡眠時間。

「中」咗11至15個︰
好明顯,閣下是不折不扣的「長期睡眠不足症」患者。若缺乏睡眠情況持續下去,有機會引致心臟病、糖尿病,更嚴重者甚至增加死亡風險。保住飯碗雖然重要,但保住條命仔更刻不容緩。建議從生活習慣著手,以免因過度睡眠不足而做錯決定,恨錯難返。

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上載日期︰2015年3月3日


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