【職場人際】畢業後別與朋友比較薪金!專家:比較帶來焦慮

與同窗曾度過漫長的歲月,畢業後職場命運各異,相信每位打工仔也曾將自己與朋友比較,尤其薪金!正所謂「人比人,比死人」,不斷比較會令人情緒低落。美國個人理財專家兼作家Rachel Cruze認為,「比較會奪取人的快樂、薪金及理智」,甚至帶來焦慮,導致抑鬱。巴黎經濟學院的研究人員曾發現,當某人傾向與朋友比較薪金時,其對於人生及生活質素的滿足感會較低。

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為何要停止與朋友比較薪金?(按圖了解)

1. 人沒可能永遠走在前端

・即使朋友薪金和生活質素也較好,但單單只為了追上朋友,許多時會令自己揮霍無度,反倒讓情緒和生活質素變得更差。

2. 比較終會複製別人生活

・人或會羨慕別人的高薪厚職,而模仿別人的腳步。雖然模仿或能夠滿足個人對金錢的慾望,但未必會帶來快樂。比較帶來的模仿行為,最終會令自己失去自我。

3. 別人的道路未必正確

・在社交媒體風行的年代,不少人報喜不報憂,美好可能只是表面,那些看似美好的生活質素或需要以龐大代價換取而來的。此外,朋友的成功也未必長久。即使朋友樂於其生活模式,但那條道路未必適合自己。

4. 人生步伐每人各異

・每個人的人生步伐盡不相同。朋友A可能希望30歲購得物業,朋友B可能希望30歲取得博士學位。當人生規劃與步伐不一致時,比較是沒有意思的。

社交媒體加深比較 停止比較帶來快樂

社交媒體盛行,比較這回事更為瘋狂。以色列心理學者Yitshak Alfasi的研究指出,社交媒體加深了人「向上比較」(upward comparison)的傾向,因為常人只會放「自身絕佳的照片」,以及展現「生活中積極的一面」。Rachel Cruze認為人有多個方法可以減少與他人比較,詳情請參看下圖:

減少與朋友比較的7個方法(按圖了解):

   

1. 學會感恩

・每天記下值得感恩的事,可能是度過了一個寧靜的早上,又抑或享用了一杯美味的咖啡。

2. 釋放滿足的力量

・學會感恩會帶來滿足,但並非要安於現狀,停滯不前,而是成為將來進步的動力。

3. 別與朋友精彩生活片段比較

・社交媒體往往只反映其他人的正面,而非全部。若只將朋友的精彩生活與自己生活的全部比較,最後只會得來失落與不快。

4. 專注自己的優點

・每個人也非一無是處,人必須要認清自己的優點,但不應該自大啊!

5. 懂得替朋友開心

・不斷比較會帶來不悅和自卑感,反倒用欣賞角度看待朋友的成就會令自己變得更開心,而寬闊的胸襟更會讓自己更受歡迎。

6. 學會與自己比較

・閒時回顧以往的自己,並與今日的自己比較,可讓自己知道成長了多少,還可推動自己變得更好。

7. 減少使用社交媒體

・限制每天使用社交媒體的時間,有助減少與他人比較的來源。取消追蹤一些讓自己感到不悅的帳號,增加與身邊家人、朋友相處的時間會令生活變得更充實。

學會不比較才是真正的長大

畢業後數年,總仍有部分同學會互相比較,但畢業往後的世界每人際遇各異,而非學生時期面對同一份考試卷,難以直接比較。社會大熔爐裡面難以避免高低之分,學懂撇開過往,面對自己,活在當下,才是真正的長大。

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