【職場人際】社交宿醉點算好?3招極速解困

對於內向的人來說,任何社交活動,都可以是困難的事。由準備話題、與人交談、擠出笑容,以至事後在Facebook、IG被tag的相片、影片等,都是令人感到煩厭的事。如果發現自己出席聚餐或活動後疲倦不堪,只想一覺睡去,甚麼事都不想理,你可能正處於「社交宿醉」狀態。

「社交宿醉」(Social Hangover)由美國語言學家蕭娜‧克爾特(Shawna Courter)提出,只內向的人在經歷了過高強度的社交活動後,心理與生理產生不適。情況就如飲酒過量,以致身體不適,甚至像宿醉一樣不舒服。

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社交宿醉徵狀:緊張、疲倦、焦慮

若出席活動後,出現緊張、疲倦、焦慮,甚至無法清楚地思考、強烈渴望獨處等想法,你可能正在經歷「社交宿醉」。為了盡快從這種苦況逃脫出來,可參考以下做法:

1. 暫時遠離Facebook、IG
試想想,若光是出席活動已令你感到困擾,你不會想回到家中還是要被迫看到朋友們聚會、飯局的相片。放過自己,放下手機一個晚上,讓自己遠離社交活動,好好休息吧。

2. 好好獨處
無可否認,社交活動會消耗耐性、體力等。一場令人疲倦的活動,需要較長時間復原。這時候,你需要的是一個獨處的機會。任何事都不宜過量,就算是社交能手,也需要在Social過後充分休息,才可以再接再厲。獨處時,做一些自己喜歡的事吧。一個人去散步、逛街、看書,覺得孤單時,你也許就會想念那些曾經令你困倦的社交活動。

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3. 安排未來數天行程

當你感到焦慮不安,為自己安排行程是一個不錯的選擇。人之所以會焦慮,很多時候都是源於對生活的不確定。如果可以,找個地方靜下來,好好想一想未來數天的行程,列出待辦事項,你也許可以從中獲得平和的心情。尤其當你確定未來數天都不會再有大型社交活動或飯聚,那不是更能令你覺得舒適嗎?

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