【職場健康】久坐不動、工作環境不通風 10個加重濕氣的生活壞習慣

香港位處沿海地區,容易受潮濕天氣影響,夏天更是潮濕又悶熱,令人工作提不起精神。天氣的濕度加上不良生活習慣,會令身體積聚很多濕氣。在中醫角度來說,若沒有及時幫身體「除濕」,等到累積成痰、瘀,最後會有疾病纏身。以下的加濕壞習慣,你有沒有犯呢?

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以下有10個加重身體濕氣的生活壞習慣:(按圖了解)

1/愛吃重口味食物
很多人習慣出外食飯,自然吸入很多油膩的食物。肥甘厚味的油膩食物不易消化,容易造成胃脹,脾胃一旦虛弱就會增加體內濕氣,因此最好的方法就是適量均衡飲食。

2/愛吃生冷水果
夏天西瓜、芒果、荔枝當造,有些人甚至直接當飯食。其實這些都是助濕瓜果,無節制地食用會損傷脾胃,出現厭食、眼睏等症狀,加重濕氣。

3/愛喝凍飲
無論天氣多熱,也最好不要喝太多凍飲或吃雪糕。中醫認為凍飲會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。如果喝太多凍飲,一旦脾胃受損,消化能力就會減弱。

4/愛喝啤酒
啤酒是「助濕」之物,濕氣重的人切記要少喝。經常喝啤酒會影響脾胃的消化功能,造成吸收障礙,加重濕氣積聚。

5/睡眠不足
睡得不夠會產生氣虛的症狀,另一天精神會變差。睡好覺讓我們的身體更輕盈,而每天增加一些運動會讓睡眠品質提高,睡的更好。

6/久坐不動
少運動的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現,尤其時上班族長期坐著,體內淤積的濕氣就越多。適當運動可促進身體器官協調運作,加速排濕。

7/沒有及時擦汗
夏天天氣潮濕悶熱,如果流汗後沒有立即擦乾身體,又馬上吹冷氣的話,很容易讓濕邪侵入身體。因此要盡快擦汗,別讓水分濕氣包裹著身體。 

8/環境不通風
人體內產生濕氣,除了自身代謝問題外,很大部分和環境有關。工作時應該開窗通風,讓空氣流通,帶走室內的濕氣,或使用冷氣及除濕機,令室內空氣變得乾爽。

9/沒有及時吹乾頭髮
洗澡後如果沒有及時弄乾頭髮,濕氣很容易會藉由頭髮進入體內,導致身體濕重,也有可能會造成頭痛或風濕症狀。

10/習慣淋雨不帶傘
香港本身已經濕氣重,如果你平時沒有帶傘習慣,喜歡淋雨的話,外在的濕氣較容易趁機侵入人體,長時間不注意就會造成身體濕氣重。 天氣熱,出街最開心就是飲一杯冰凍的飲品,例如珍珠奶茶及奶蓋茶等。究竟哪款飲品熱量最高?

按圖了解最肥的飲品:
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