【職場健康】天生瘦?食極唔肥?即睇成為易瘦體質方法!

有人食極唔肥,有人飲啖水都肥幾公斤,難道這個世界就是如此不公平?其實想養成易瘦體質,人人都可以!只要你跟著以下幾個做法,自然可以促進身體的新陳代謝機率,食極都唔肥了。

按圖了解養成易瘦體質大全︰
1/ 每日飲足8杯水
有專家指,長期飲水不足,不但會影響新陳代謝機率,更會令體內的維他命無法發揮正常作用,特別是缺少維他命B會導致肥胖。

►好處
- 提高新陳代謝
- 防止便秘
- 增加飽肚感

►疑問︰茶或咖啡可代替水嗎?
不能。專家指茶和咖啡均會消耗身體內較多的水份,反而會造成脫水。

2/ 必須吃早餐
有人為了減肥,減少早餐和午餐的攝取量,反而在晚上變得更肚餓,汲取的卡路里更多。

►好處
- 恢復基礎代謝率
- 燃燒脂肪

►早餐的選擇
雞蛋︰含豐富胺基酸,有助燃燒更多熱量,同時增加肌肉及飽肚感。
蕃薯︰含豐富膳食纖維,增加飽肚感,並促進腸部蠕動。

3/ 增加肌肉訓練
研究指一磅肌肉所燃燒的熱量,是一磅脂肪的9倍。

4/ 作息規律
在晚上的睡眠時間,身體會分泌生長荷爾蒙,促進循環系統。

5/ 以低GI碳水化合物代替精緻澱粉
米飯、麵食、麵包含高GI碳水,容易致肥,假如想食碳水化合物,可選擇糙米、藜麥等食物。
延伸閱讀︰【職場健康】上班族最愛飲茶提神 6種茶有不同養生功效

10個女性有一個便秘?
香港打工仔上班時間長,又長期缺少運動,令身體容易出現小毛病。早前香港醫療護理發展協會及香港腸胃動力學會早前進行「在職女士腸道健康問卷調查」,發現有22.1%受訪者表示大便次數減少,當中超過5成人一星期少了3次以上;排便時間方面,超過3成人大便平均所需的時間較疫情前長,當中過半數人長了5至10分鐘,而長超過10分鐘的則有28.6%。
 想改善便秘問題?不妨按圖了解健康方法︰

延伸閱讀︰【職場心理】十大職業倦怠症狀 測試你中了幾多項!
 
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