2020-11-20
2020是挑戰心理承受能力的一年，一波接一波的病毒案例、失業潮等挑戰讓人感到壓力倍增。打工仔們深知在這種市道有份工作應該感到慶幸，但在工作上難免遇到的麻煩人和事。打工仔們累積的憤怒情緒該何去何從？可通過培養「正念」 （mindfulness）來達到內心平靜，令你在職場上變得越來越受歡迎。
不想再因為憤怒做出讓自己後悔的事？學習「正念」可以幫到你。
正念是什麼？
「刻意的」將注意力放於當下，感受自身以及眼前身邊正在發生的一切。體驗每一刻並以「觀察者」的姿態，對所有事情都沒有正面或者負面的情緒。
利用正念調適情緒的五個步驟:
正念源自東方禪修，近年來隨著現代人的壓力熱度飆升。習慣於快節奏的香港打工仔們，如果可以每天拿出至少十分鐘進行鍛煉。長期累積下來一定對職場上和生活中的情緒管理有莫大的幫助。當你不再被怒氣操控的時候，你才能專注於成為你想成為的人，做你想做的事。
參考資料來源：The Ladders
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