【職場健康】惡上司加麻煩客內外夾攻 打工仔點紓發壓力?

2020是挑戰心理承受能力的一年,一波接一波的病毒案例、失業潮等挑戰讓人感到壓力倍增。打工仔們深知在這種市道有份工作應該感到慶幸,但在工作上難免遇到的麻煩人和事。打工仔們累積的憤怒情緒該何去何從?可通過培養「正念」 (mindfulness)來達到內心平靜,令你在職場上變得越來越受歡迎。

不想再因為憤怒做出讓自己後悔的事?學習「正念」可以幫到你。

正念是什麼?

「刻意的」將注意力放於當下,感受自身以及眼前身邊正在發生的一切。體驗每一刻並以「觀察者」的姿態,對所有事情都沒有正面或者負面的情緒。

 

利用正念調適情緒的五個步驟:

正念源自東方禪修,近年來隨著現代人的壓力熱度飆升。習慣於快節奏的香港打工仔們,如果可以每天拿出至少十分鐘進行鍛煉。長期累積下來一定對職場上和生活中的情緒管理有莫大的幫助。當你不再被怒氣操控的時候,你才能專注於成為你想成為的人,做你想做的事。

參考資料來源:The Ladders

延伸閱讀:【職場文化】10種豬隊友,你遇過幾個? 

延伸閱讀:【EQ管理】遇上豬隊友同事 點樣控制嬲爆情緒?

延伸閱讀:【職場貼士】如何掌握自己的人生?10條人生贏家貼士

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