【職場健康】放工後仍然放唔低工作煩惱?如何揮走工作上不快

工作佔據了生活大部份時間,即使在最舒適的環境工作,都少不免遇到煩惱事。職場上有各式各樣的不如意事,例如被捲入辦公室是非、想法與上司相左、負責的項目有嚴重失誤等等。

如果無法放下工作煩惱,當挫折一再累積,很可能造成情緒困擾。近日,有網民在社交平台專頁「奴工處」上投稿,表示自己即使在下班後及假日都對工作上的挫折耿耿於懷。

延伸閲讀:【職場健康】經常因工作感到焦慮? 3個方法把焦慮轉換為工作動力

按圖查看事主分享及網民窩心回應︰

 

事主:「以前讀書唔叻,運動唔叻,畀人話畀人笑,變到越來越冇自信。」
事主:「到出嚟做嘢,學歷中等但工作能力又係好有限,一係普通文員,一係做倉務擔擔抬抬睇吓存貨。」
事主:「兩年前,終於搵到一份有專業知識嘅工,由白紙做起至今兩年。但都係好多嘢覺得自己好差,做咗同事同上司負累。」
事主:「諗過好多改善方法,又諗過究竟邊行適合,依家成日覺得好灰,收工同放假都無法釋懷,諗起工作上嘅挫折同困難……好想走出困境。」

網民:「只有硬住頭皮將勤補拙一條路,表現出你有心改善。加油呀老友!」
網民:「本質上可能行行你都唔適合。但既然唔開始都畀你開始到,如果人哋明知你係白紙,但又冇排擠你,咁就老虎蟹都留低邊做邊學。有咩好得過人哋出糧畀你學嘢。」
網民:「最重要係,佢哋有冇覺得你係負累?冇就再加把勁努力。」
網民:「唔好咁大壓力,信自己做到,我當初由零去學做system admin,每日有時間就去上網學,不停上網問人,不停練習,總叫捱過最辛苦的時間,所以唔好想太多。」
網民:「的確係危險訊號,工始終係身外物,健康﹙包括精神﹚最緊要。你已經比好多錯咗唔認又卸膊嘅人有價值好幾倍。」
網民:「你由白紙做到兩年,而且又係專業知識型工種,證明上司對你嘅能力信任,唔好畀太大壓力自己,經驗係要累積嘅,加油!」
網民:「每一份工都會有自己嘅存在價值。」
網民:「工作只係你人生一部份,記得都要維持心靈健康。」
網民:「其實無論你做得幾好,總有人覺得你好,亦會有人覺得你唔好,睇自己點睇……如果自己覺得自己冇錯,就問心無愧。」

無法放下工作煩惱,無疑會造成精神上的健康隱患,如果對挫折耿耿於懷,不妨嘗試以下方法,幫助自己走出負面情緒。

按圖查看六個放下工作煩惱的方法:
 

1.與身邊朋友傾訴
將事情重新講述一次可以幫助自己整理情緒,朋友知道你的煩惱後,亦能夠以説話及行動支持你。

2.療癒食物
難過時你會記起甚麼食物呢?尋找自己的療癒食物,治癒感覺挫敗的心靈。

3.做運動
集中精神去達成特定運動目標,可以平靜思緒,運動亦能令腦部釋放快樂的荷爾蒙。

4.發展興趣
私人時間用作發展興趣,例如陶瓷、畫畫,使自己沒有空餘時間回想工作問題。

5.肯定自己
人們容易將挫折放大,但也不要忘記自己的進步,完成新挑戰時要肯定自己。

6.以改變為目標
工作上遇到矛盾、挫折時,要以改變這個處境為目標,將注意力放在如何變好。 延伸閲讀:【職場健康】經常因工作感到焦慮? 3個方法把焦慮轉換為工作動力

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