【職場健康】每日都唔想返工係警號?話你知職場抑鬱症嘅8個病徵

相信大家都有聽過「星期一症候群」,每逢星期一,打工仔就會無力、無精神,工作效率特別低,總覺得特別壓抑、鬱悶等,都是它的症狀。在職場久了,難免會對工作感到倦怠,亦會有較負面的情緒,沒料到這些特徵,與一種名為「職場抑鬱症」病症有關?

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「職場抑鬱症」是日本職場中很常見的心理病症,日本情緒障礙症恊會(Japan Society of Mood Disorders)亦都有參與這種病症的研究,與及表示關注。這個病會影響打工仔的工作表現,亦會對他們精神健康造成影響。

到底「職場抑鬱症」有哪些病徵?

按圖了解更多:
1/看低自己
-對自己目前從事的工作認同感比較低,會小看自己的表現。
-要先了解自己對工作有怎樣的追求,定立適合自己的工作目標,工作才更有效率。
-正所謂失敗乃成功之母,要相信在遇到失敗和錯誤之後,會讓你變得更好。因此,不要太糾結於失敗之中。

2/拒絕與其他人交流
-不願意與其他同事有積極交流與合作
-嘗試調整一下自己的心態,不要總將身邊人當為假想敵。
-若果工作太多,難以應付,就要告知同事,一起解決困難

3/精神不振、容易「燥底」
-工作的時候精神不振、情緒負面與及容易「燥底」
-壓力太大,無法找到渲泄的地方,持續累積就好容易有負面的情緒,
-在職場上遇到損害自己權益的事情,不要啞忍,亦不要「躁底」,以適當的方式講出來

4/工作倦怠
-對工作感到厭倦,不再關心工作結果,或者持續焦慮,
-要學會放鬆自己,不要過於繃緊,
-保持正面的心情,做事才事半功倍

5/對工作事物懷有抵觸情緒
-即是對職場事物,產生一種逆反心理,令我們遇到壓力就想逃跑,
-但這樣會令我們無法成長,無法變得更好
-要相信自己的能力,相信自己能夠做到;職場上,難以避免與其他人合作,嘗試相信合作伙伴,要是懷有抵觸情緒,很容易會影響工作

6/下班時間也為工作的事擔心
-非辦公時間也為工作的事情煩惱,會增添自己的壓力
-學會在下班之後,將你的煩惱放下,放鬆自己,
-工作從來都不會有做完的一天,就不需要為它搞垮自己的情緒

7/出現身體不適
-過份的壓力除了會影響工作表現之外,亦會影響自己的身體
-引致各種病痛出現,如頭痛、胃痙攣等,
-除了要好養好自己的身體,亦要保持充足的睡眠,專家指出睡眠好、精神足夠,職場抑鬱症才能有效紓緩

8/記憶力變差
-工作的時候,發現自己有記憶力下降的情況出現,就要注意,
-嚴重者可能會有反應力下降、進食過量和厭食及睡眠障礙的情況出現
-要給自己喘息的空間,簡單如閉目養神,亦有幫助,若工作情況不理想,亦不要強迫自己,讓自己慢慢回復狀

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這個時代,有工作壓力是非常正常的事,最重要是知道自己的壓力來源在哪,才能治標也治本,不妨來做個心理測驗。
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