【職場健康】返Shift令生理時鐘大亂 6大方法維持良好睡眠質素

對於需要輪班工作的打工仔來說,最大的煩惱應該是睡眠問題。很多時候上班打瞌睡,但是放工回家又失眠,甚至患上輪班工作睡眠紊亂(Shift work sleep disorder),生理時鐘完全被打亂。以下有6個睡眠貼士,或許能幫助一眾返Shift的朋友,擺脫熊貓眼,保持精神爽利。

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所謂的「輪班工作睡眠紊亂」是生理節奏睡眠紊亂的一種,患者通常因為需輪班而頻繁地轉換工作和睡眠時間,沒有一致的睡眠規律,導致患者失眠甚或患上嗜睡症。由於生理時鐘不停改變,部分人不能適應,引致睡眠質素下降。

如果想睡到飽,可參考以下6個睡眠貼士:(按圖了解)

有時候工作壓力太大,都會令人出現失眠問題,久久不能入睡。如果你正面對此問題,不妨學習以下方法,減輕工作上的焦慮,使你安心入睡。

按圖了解建議:

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