【職場健康】長通勤影響身心健康 繁忙時間交通或致血壓上升?

「吐露港公路往沙田方向,龍尾:天賦海灣;觀塘繞道往東隧方向,龍尾:麗晶花園;龍翔道往觀塘方向……」每個早上,電台交通消息總是說不盡的交通擠塞報告,假如有突發事故在前,乘巴士趕上班的打工仔總如熱鍋上的螞蟻般坐立不安,卻動彈不得。香港人口超過一半居住在新界地區,而主要商業區位於香港島及九龍,所以許多人的每日通勤時間均超過一小時。長工時加上長通勤,不少香港人甚少私人時間,原來長通勤對個人身心健康會構成不良影響。

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長通勤竟可致高血壓等問題?按圖了解長通勤對身心健康的影響:(按圖了解)

1. 血壓、膽固醇、血糖上升

・繁忙時間的路面往往出現擠塞,趕上班的打工仔面對長長車龍難免漸感不安,血壓因不安感而上升。由於「開車切忌心浮氣躁」,巴士司機要「駛出真功夫」而安全駕駛,無計可施的乘客只能擔憂趕不及上班時間。

・美國聖路易斯大學醫學院(Saint Louis University School of Medicine)曾發表研究,指出長途駕駛通勤會導致膽固醇和血糖上升。

2. 體重上升

・當通勤時間越長,上班族能預留給運動的時間越短。美國公共衛生學博士Christine Hoehner在其研究指出,通勤距離與運動時間呈反比關係。

3. 較易出現焦慮與抑鬱

・長距離通勤期間的不確定性(包括交通擠塞、鐵路故障等突發情況)較短距離為多,上班途中顧慮也較多。

・英國保險公司VitalityHealth曾與劍橋大學等學術機構進行研究,當中發現長通勤人士出現抑鬱症狀的機會較短通勤人士高出33%。

・同一研究顯示,長通勤人士報告公作壓力的機會比短通勤人士高出12%。

4. 較低生活滿意度

・長通勤時間會使個人對生活的滿意度下降,使人較不快樂。

・西英格蘭大學在其《通勤與幸福研究》(The Commuting and Wellbeing Study)指出,來回通勤時間每增加20分鐘對工作滿意度的負面影響,等同收入下降了19%。

 

通勤時間避無可避 為無聊時間賦予意義

你會否因為工作地點偏遠而轉工呢?就算你願意,轉換工作也非一朝一夕,所以通勤時間暫時仍避無可避。通勤時間長,職場人際好複雜,在車廂中的一個多小時,可能是你每日難得的「Me Time」(私人專屬時間)。或許你會小睡片刻,閉目養神,但你也可以看看書,讓時間變得有意義。

這六本書或可以撫平你每日上班時受到的心靈刺激:(按圖了解)

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