【職場制勝】壓力大影響睡眠?5個技巧從容面對工作

新冠肺炎衝擊全球經濟,打工仔即使幸運地保住工作,收入亦無太大影響,但工作壓力卻明顯增加?當企業的收入減少,業績轉差,老闆自然向員工施壓。加上,
不少企業有意汰弱淘強,故打工仔面臨的壓力絕對不少。研究指,成年人每天最好有7至9小時的睡眠,否則會損害工作表現。想提升睡眠質素,就要從工作做起:


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1/ 以放鬆心情處理例行公事
對於每天都要做的工作,例如回覆客人的電郵、聯絡客戶、填寫訂單等,應該以最省力,最輕鬆的心情去面對和處理。

2/ 先做複雜、討厭的工作
取易不取難乃人之常情,不少人習慣把最厭惡,最複雜的工作留到最後,結果在工作了一整天,身心俱疲,腦袋幾乎無法運作之際,還要面對這些工作,往往需要花上更多的時間和精力去處理。

所以,學習改善拖延症,趁頭腦還清醒時盡快開始較困難的工作,一旦開始了,就會愈來愈有動力。

3/ 把複雜的工作拆成簡單的步驟
當被上司委派高難度的工作,擔心無法達到要求令你無法好好睡覺。事實上,只需要把複雜的工作,拆成多個步驟,再記下來,按步就班依次序把它完成。

4/ 環境
人可以專心做一件事的時間,最長是90分鐘,如果受到干擾,往往要花上更多時間和精神,才能回復專注的狀況。因此,確保自己身處一個不受干擾的工作環境,就能提高效率,改善壓力

5/ 善用圖像記憶法
嘗試把工作上繁複的內容,把需要記下的文字、數字、英文等抽象資料,聯想為活動的圖像,像看電影般記住它們,從而改善記憶力,提升工作效率。

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