【職場制勝】生活、經濟壓力沉重 下班後3招減壓

新冠肺炎於全球大流行,各地實施不同的防疫措施,市民的生活和工作模式改變。在本港,最新失業率高達5.9%,創15年來的新高,加上近日再爆發第三波疫情,經濟復甦遙遙無期。疫情下,市民既擔心受感染,亦擔心經濟不景,收入減少,令壓力沉重。參考以下3個成功人士的減壓方法:


延伸閱讀:【職場人際】返工唔開心?4種情況可以向老細講出真心話

1. 保留私人空間

不論是在家工作還是到辦公室,下班後至少為自己安排30分鐘私人時間,找一個安靜的地方,放鬆心情,深呼吸一下,以冷靜、平靜的心情思考,很多問題都能解決。

2. 放鬆的運動

散步不但可以提升專注力和激發創意,美國一項研究發現,只需散步12分鐘,並友善地對轉沿途見到的陌生人,點點頭或報以微笑,都能有效降低焦慮,令人變得更開心、更有同理心和減少壓力。此外,打工仔可以根據個人需要和能力,選擇合適的瑜伽動作,有助放鬆心情,改善神經緊張的問題,以及改善疲累和提升睡眠質素。道理和散步一樣,透過伸展運動,讓我們的心情放鬆下來。

3.發揮創意

適當地發揮創意可以立即減輕我們的壓力,當工作壓力沉重時,不妨多花時間研究烹飪、繪畫、寫作或針織等,讓我們專注在這些活動上,一邊發揮創意,一邊忘卻煩惱。

延伸閱讀:【職場減壓】返新工壓力大?3個放鬆方法
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