【職場心理】對工作失去熱情與目標 10條問題分析你係咪情緒耗竭受害者?

當工作了一段時間後,很多人都會經歷迷失的時刻,例如漸漸失去工作的動力、開始變得不耐煩,甚至要借助藥物或酒精,讓自己感覺好一點。不要以為以上問題很「小兒科」,這些隨時是情緒耗竭的先兆。想知道你是否情緒耗竭的受害者,即做以下測試!

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根據被評為美國最佳醫院的Mayo Clinic資料顯示,以下有10個職場情緒耗竭(Job Burnout)的徵兆:(按圖了解)

1/ 你近日常常懷疑工作,或對現狀不滿?

2/ 你每日也不想上班,面對工作會習慣拖延,甚至很難開始?

3/ 你開始對同事、客戶變得煩躁或不耐煩?

4/ 你是不是失去努力工作的動力?

5/ 你是不是覺得很難專心工作?

6/ 你對於現時的工作缺乏滿足或成就感?

7/ 你是不是對工作感到失望?

8/ 你是不是正借助食物、藥物或酒精來讓自己好過點,或使自己變得盲目?

9/ 你近日的睡眠習慣出現了改變?

10/ 你最近受到不明的頭痛、胃痛、頻尿或其他身體不適所困擾?

如果沒有處理好情緒耗竭,接下來會很容易會進入人格解體(Depersonalization)階段,包括懷疑整個人生,覺得自己什麼都做不好,注定是個失敗者。更嚴重的是離開現時職位,甚至離開職場。

如果你正面對以上的情況,以下有7個簡單易做的小竅門,可以幫大家紓緩職場焦慮。當然,假若你的情緒長期維持在低點,就要向醫生尋求合適意見。

按圖了解7個簡單減輕焦慮的方法:

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